Haupt Bei Kindern

Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale

Therapeutische Übungen sind eine der Hauptkomponenten der Asthma bronchiale. Regelmäßige Schulungen helfen den Patienten, die Häufigkeit von Angriffen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Die Auswirkungen der therapeutischen Gymnastik

Die Verwendung von Übung hilft:

  • stärken Sie die Atemmuskulatur
  • Reduktion der Bronchialobstruktion,
  • Selbstreinigung der Atemwege,
  • Aufrechterhaltung der Elastizität des Lungengewebes
  • Prävention von Emphysemen,
  • Bronchialdurchgängigkeit verbessern.

Um konsistente Ergebnisse zu erzielen, muss das Turnen täglich durchgeführt werden.

Allgemeine Regeln für Übungen

  • Körperliche Übungen werden nur außerhalb der Verschlimmerung von Asthma bronchiale durchgeführt.
  • Das Training wird am besten in einem Raum mit offenem Fenster durchgeführt.
  • Physikalische Therapie ist bei Asthma, Atemstillstand 3. Grad, Atemnot mehr als 25 Atemzüge pro Minute kontraindiziert.
  • Bei schweren Formen der Krankheit vor Beginn des Trainings werden von einem Arzt verordnete Bronchodilatatoren eingenommen.
  • Es ist nützlich, Gymnastik mit therapeutischem Gehen oder Schwimmen zu kombinieren.

Methode der Bewegungstherapie

Damit eine Steigerung der körperlichen Aktivität keinen Asthmaanfall auslöst, wird die Belastung schrittweise erhöht - von Klasse zu Klasse.

Beginnen Sie mit dem Turnen mit der sogenannten Einführungsphase, in der die einfachsten Übungen ausgeführt und die richtige Atemtechnik trainiert wird. Nach 5 Tagen geht es in den Hauptkomplex, der ein intensives Training der Atemmuskulatur zum Ziel hat. Die Übungen des Hauptkomplexes werden während des gesamten Lebens weitergeführt.

Das Atmen während des Turnens sollte ruhig sein. Es wird empfohlen, das Einatmen des Ausatmens mithilfe des Kontos anzupassen.

Einführungskomplex

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich fest gegen den Rücken. Atmen Sie auf Kosten von 1 bis 2 durch die Nase ein und atmen Sie für 3 bis 4 durch den angelegten Mund aus. Die Anzahl der Wiederholungen - 3-6.
  2. Auf Kosten von 1-2 atmen Sie ein und heben Sie eine Hand hoch. Bei 3-4 atme die Hand aus. Auf Kosten von 5-6 halten Sie den Atem an. Führen Sie die Übung mit der anderen Hand durch. Wiederholen Sie 3–6 mal.
  3. Bewegen Sie sich zur Stuhlkante. Hände legen sich auf die Knie. Hände und Füße gleichzeitig beugen und beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 9–12.
  4. Geh zurück zum Stuhl. Atmen Sie bei 1-2 ein, bei 3-6 - atmen Sie aus, bei 7 - halten Sie die Nase und halten Sie den Atem an. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4–6.
  5. Drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Brust. Husten Sie zwei bis drei Mal mit sanften Schocks auf.
  6. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, den Rumpf leicht nach vorne. Atmen Sie auf Kosten von 1-2 durch die Nase, bei 3-6 - atmen Sie durch den Mund "Riss" aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4–6.
  7. Bewegen Sie sich zur Stuhlkante. Bürsten setzen auf die Schultergelenke. Während Sie ausatmen, drehen Sie die Ellbogen langsam nach vorne, während Sie zurückatmen. Und so 4-6 mal.
  8. Legen Sie Ihre Hände an die Nähte. Beim Einatmen die Schultern anheben, beim Ausatmen tiefer. 4-6 mal machen.
  9. Beim Einatmen sollten beide Hände angehoben werden, beim Ausatmen, wobei ein langes Geräusch "sh-sh" ausgesprochen wird, das sich senkt. Führen Sie 4-6 mal aus. (Von den Stimmbändern werden Vibrationen auf die Bronchien übertragen, was zu ihrer Entspannung beiträgt.)
  10. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Bei der Partitur 1 atmen Sie für 2–6 ein, um die Arme im Verschluss vor der Brust zu drehen und auszuatmen, wobei ein langes „weibliches“ Geräusch entsteht.
  11. Hände an den Nähten. Heben Sie bei der Punktzahl 1 beide Hände an. 2-4 tiefer mit dem Klang von "pf-f."
  12. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Sitzen Sie 1-2 Minuten lang so.

Der Hauptkomplex

  1. Setzen Sie sich und stützen Sie sich auf die Stuhllehne. Atmen Sie bei einer Bewertung von 1-2 normal ein, bei einer 3-4, einer vollständigen Ausatmung, bei einer 5-6 halten Sie Ihre Nase und halten Sie den Atem an. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8–10.
  2. Drücke deine Hände an deine Brust. Husten Sie 3-4 mal mit kurzen Stößen.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und führen Sie Zwerchfellatmung durch: Während der Inhalation können Sie die Bauchmuskulatur maximal nach vorne ragen, während Sie ausatmen - zurückziehen. Trainieren Sie 1 Minute lang.
  4. Mach die üblichen flachen Atemzüge. Machen Sie beim Ausatmen die Töne "a", "o" so lange wie möglich. 2-3 mal wiederholen.
  5. Atmen Sie auf Kosten von 1-2 ein und heben Sie die Schultern an, bei 3 - ausatmen, bei 4-6 entspannen. Wiederholen Sie 4-5 mal.
  6. Bei der Punktzahl 1 atmen Sie ein und heben Sie beide Hände um 2–8 nach oben - atmen Sie aus und senken Sie die Hände mit einem langen „ha“. Führen Sie 4-5 mal aus.
  7. Bei der Punktzahl 1 - Inhaliere die Arme zur Seite strecken. Bei der Zählung von 2 - beugen Sie das Bein. Um 3–6 Uhr - ausatmen und ihre Hände an die Brust ziehen. Bei 7-10 Husten. 2-4 mal machen.
  8. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und beugen Sie sich leicht nach vorne. Führen Sie die Zwerchfellatmung 1,5 Minuten lang durch.
  9. Legen Sie die Bürste auf die Schultern. Bei einer Punktzahl von 1–2 biegen Sie bei 3-4 nach rechts nach links ab. Führen Sie 5-6 Mal aus.
  10. Auf Kosten von 1-2 atmen Sie die Hände in die Achselhöhlen. Bei 3-4 atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Hände an die Füße ziehen. Bei 5-8 Uhr entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  11. Führen Sie die Zwerchfellatmung 1,5 Minuten lang durch.
  12. Bei der Punktzahl 1-2 legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Bei 3-4 atmen Sie aus und beugen Sie sich nach rechts, wobei Sie den Boden mit der rechten Hand berühren. Bei 5-6 die Ausgangsposition einnehmen. Führen Sie die Übung 5-6 Mal in jede Richtung durch.
  13. Arme in Ellbogen beugen, geballten Fäusten an die Schultern drücken. Atmen Sie bei Punktzahl 1 ein, atmen Sie für 2 aus und biegen Sie nach links ab, um Ihren rechten Arm zu strecken. Wiederholen Sie den Vorgang 5-10 mal in jede Richtung.
  14. Führen Sie 1–1,5 Minuten lang Zwerchfellatmung durch.
  15. Legen Sie Ihre Hände auf einen Stuhl und strecken Sie Ihre Beine. Simulieren Sie das Radfahren so lange wie möglich.
  16. Legen Sie Ihre Handflächen auf den unteren Teil der Brust. Bei einer Punktzahl von 1–3 atmen Sie aus und lehnen Sie sich vor, bei 4–6 atmen Sie ein und kehren in die Ausgangsposition zurück.
  17. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und ahmen Sie mit den Füßen 30–60 Sekunden lang nach.
  18. Bei der Zählung von 1 - inhaliere die Ellbogen beugen. Auf die Zählung 2 - ausatmen und entspannen.
  19. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und atmen Sie ruhig für 1 Minute.

Mehr über die Behandlung von Asthma bronchiale und wie man damit umgeht, finden Sie im Programm „Live is great!“:

Bronchialasthma und Physiotherapie

Die Physiotherapie bei Asthma bronchiale ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Lungenfunktion wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten und den Allgemeinzustand des Patienten zu verbessern.

Regelmäßige körperliche Anstrengung in Kombination mit einer Arzneimitteltherapie hilft, die Häufigkeit von Asthmaanfällen zu reduzieren und das Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.

Ziele der Bewegungstherapie

Merkmale des therapeutischen körperlichen Trainings bei Bronchial- und Lungenerkrankungen verfolgen die folgenden Bereiche:

  • Normalisierung der mechanischen Atmung;
  • funktionelle Verbesserung des Atmungszentrums und der Beweglichkeit der Brust;
  • Steigerung der Drainagekapazität der Bronchien mit verstärkter exsudativer Sekretion;
  • allgemeines Aerobic-Training zur Verbesserung der körperlichen Qualitäten;
  • Normalisierung des emotionalen Zustands des Patienten.

In der Regel wird ein spezielles Set von Atemübungen eingesetzt, um die Atemmuskulatur zu stärken, die Lungenbelüftung zu verbessern und die Drainagefunktionalität zu normalisieren.

Regeln für die Bewegungstherapie

Es ist wichtig zu wissen, dass das Training nur außerhalb des Zustands der Verschlimmerung der Krankheit durchgeführt werden kann. Es wird empfohlen, während des Trainings die Lüftungsöffnung zu öffnen, um den Zugang zu Sauerstoff zu gewährleisten.

Die Bewegungstherapie ist kontraindiziert bei der Entwicklung eines asthmatischen Status und Kurzatmigkeit (normalerweise 25 Atemzüge pro Minute). Darüber hinaus können Sie nicht Gymnastik betreiben, wenn bei dem Patienten 3 Atemstörungen diagnostiziert werden. Bei schwerer Entwicklung von Asthma bronchiale wird vor dem Training die Verwendung von Bronchodilatatoren empfohlen. Die Kombination von Bewegungstherapie mit Schwimmen oder Gehen wirkt sich positiv aus.

Die Methode des Physiotherapieunterrichts basiert auf einer vorläufigen diagnostischen Untersuchung des Patienten. Basierend auf den Ergebnissen der Umfrage ergab sich der Schweregrad von Asthma bronchiale, die Häufigkeit von Anfällen unter Berücksichtigung der Alterskategorie des Patienten.

Vor Beginn der aktiven Belastung ist ein Training (2-3 Tage) erforderlich, um die körperlichen und emotionalen Fähigkeiten des Patienten zu testen. Atemübungen bei Asthma bronchiale umfassen häufig eine gesunde Aussprache und elementare Gymnastikbewegungen. Mit diesen Übungen können Sie den Grad der erforderlichen Intervention beurteilen.

Der Wirkungsmechanismus der Bewegungstherapie

Übungen sollten in interiktaler Ruhe mit der Verbesserung des Staates und dem Fehlen von Kreislaufversagen abgehalten werden. Physikalische Therapie für Asthma bronchiale löst das Problem der Stärkung des Körpers sowie die Normalisierung des neuroemotionalen Prozesses. Außerdem werden Bronchospasmen mit Hilfe von dosierten Übungen aktiv entfernt und die Atmung wird wiederhergestellt.

  • Der Komplex der körperlichen Übungen normalisiert die viszeral-motorischen Reflexe, wodurch die Atemfrequenz verringert und der bronchial-vaskuläre Tonus reguliert wird;
  • Sonic Respiratory Warm-up zielt darauf ab, die Entwicklung eines Lungenemphysems zu verhindern und den Stoffwechselprozess im Körper zu verbessern. Unter dem Einfluss der Muskelaktivität wird Adrenalin in den Blutkreislauf freigesetzt, was sich positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten auswirkt.
  • infolge der Tatsache, dass eine zusätzliche Belastung der an der Atmungsaktivität beteiligten Muskeln auftritt, kann der Patient die Entwicklung eines Asthmaanfalls im Anfangsstadium selbständig verhindern und weiter kontrollieren;
  • Bei Asthma bronchiale wird die physikalische Therapie individuell gebildet, basierend auf den Merkmalen des Krankheitsverlaufs, der Alterskategorie von Asthma, der Schwere der Symptome und der körperlichen Fitness.
  • Der Übungskomplex umfasst eine allgemeine Tonika-Therapie sowie Atemübungen, die eine Kontrolle über die Mobilität der Brust ermöglichen.

Ein besonderer Schwerpunkt sollte auf Übungen zur Entwicklung der Zwerchfellatmung mit langem Atem liegen. Darüber hinaus können Sie mit der Bewegungstherapie die Bauchmuskulatur stärken. Es ist wichtig, Atemübungen mit einer alternativen Aussprache von Geräuschen zu kombinieren. Dies hilft, die Gesichtsmuskulatur zu reduzieren.

Komplexe Übungstherapie

Die Bewegungstherapie kann nur zwischen Anfällen durchgeführt werden. Ihre Aufgaben sind die Normalisierung der Nervenprozesse, die Neutralisierung des Bronchospasmus und die Etablierung einer normalen Atmung.

Empfohlene komplexe Bewegungstherapie:

  1. Innerhalb von 30-40 Sekunden Atmung wird durchgeführt, die allmählich geschärft wird.
  2. Die Handflächen beider Hände werden zu einer Faust geballt und dann beim Einatmen an die Schulter gebracht. Nach dem Zurückkehren in die Ausgangsposition erfolgt die Ausatmung.
  3. Ein Bein beugt sich und zieht sich in den Bauchbereich. Gleichzeitig sollte die Ausatmung durchgeführt werden, wenn man in die ursprüngliche Position zurückkehrt, sollte man tief durchatmen.
  1. Es ist notwendig, sich zur Seite zu drehen und gleichzeitig beide Hände nach oben zu strecken. Atmen Sie tief ein und nach der Rückkehr in die Ausgangsposition können Sie ausatmen.
  2. Es wird empfohlen, einen längeren Atemzug mit gleichzeitiger Aussprache der Klänge "sh" und "g" durchzuführen.
  3. Beugt sich in sitzender Position in verschiedene Richtungen. Die Hände sollten über das Sitzbein gleiten. Dies wird von einem tiefen Atemzug begleitet. In der Ausgangsposition ist eingeatmet.
  4. Das Einatmen wird durchgeführt, wenn der Patient mit weit auseinander stehenden Beinen steht, seine Hände sich am Gürtel befinden und die Ellbogen beiseite gelegt werden sollten. Wenn Sie Ihre Ellbogen zusammenstellen, atmen Sie aus.
  5. Der Patient steht auf den Stuhl gelehnt. Während der Kniebeuge erfolgt die Ausatmung. In der Ausgangsposition wird die Atmung durchgeführt.
  1. Die Beine sollten schulterbreit auseinander gespreizt sein, die Handflächen sollten um die Taille gelegt werden. In diesem Fall muss der Patient während des Ausatmens die Laute von "o" und "a" aussprechen.
  2. Das Atmen kann mit langsamen Spaziergängen kombiniert werden.
  3. Die Füße sollten abgesetzt und die Handfläche in der Taille platziert werden. In diesem Fall beugt sich der Patient mit einer Ausatmung vor und steigt auf (Einatmen).
  4. Im Liegen sollte man den Arm anheben, während er nach der Muskelentspannung einatmet, und der Arm senkt sich beim Ausatmen.
  5. Beim Ausatmen liegt ein Bein auf. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition wird tief Luft holen.
  6. Sitzen muss beide Hände auf die Knie legen. Den Knöchel langsam beugen und beugen, sollten die Hände zu einer Faust geballt werden.

Es wird empfohlen, während des Trainings die Lüftungsöffnung zu öffnen, um den Zugang zu Luft zu ermöglichen.

Atemgymnastik bei Kindern

Bis heute gibt es mehrere einzigartige Komplexe der Atemgymnastik für Kinder. Zur Durchführung dieser Aktivitäten ist keine ernsthafte Vorbereitung erforderlich. Traditionelle Atemübungen, die für Kinder wie bei erwachsenen Patienten verschrieben werden, wirken sich positiv auf den Körper aus. Beim Unterricht für Kinder gibt es jedoch ein Zeitlimit: Sie können keine Prozeduren für mehr als 30 Minuten pro Tag durchführen.

Sehr oft kommt es zu einem asthmatischen Anfall bei sitzender Lebensweise, wodurch im Lungensystem von Kindern Kohlendioxidmangel herrscht. In diesem Fall wird durch die Buteyko-Atemübungen, die praktisch keine Einschränkungen aufweisen, eine gute Wirkung erzielt.

Als Atemübungen für Kinder werden Atemübungen angesehen, nach denen die Atmungsaktivität mit maximaler Ruhe und oberflächlicher Atmung normalisiert werden muss. Ein einzelner Arzt sollte einen individuellen Ärztekomplex vorschreiben, da nur ein hochqualifizierter Facharzt sich für die Physiotherapie entscheiden kann, je nach Alter der Kinder und Begleiterkrankungen. Es hilft, Asthmaanfälle bei Kindern in der Zukunft zu reduzieren.

Klanggymnastik

Klanggymnastik zeigt eine ausreichend gute Leistung, wenn es notwendig ist, durch die Nase einzuatmen und auszuatmen, während Konsonanten- und Vokaltöne erklingen. In der Vorbereitungsphase beginnt der Patient die Lektion mit der Aussprache von Vokaltönen (e, y, o, u). In der nächsten Periode werden Konsonantenlaute verwendet (s, s, p) und abschließend (u, w, w).

Der Ton beim Ausatmen wird kurz ausgesprochen (4-5 Sekunden), wobei sich die Zeit allmählich auf 30 Sekunden erhöht. Es wird empfohlen, beim Ausatmen kurze Silben mit den Klängen p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat usw.) auszusprechen. Das Aufwärmen sollte während des Tages mindestens fünf bis drei Minuten lang wiederholt werden, mit einer Pause zwischen den Übungen für 30 Sekunden.

Atemübungen bei Asthma bronchiale von Buteyko und Strelnikova werden in allen Patientengruppen eingesetzt. Die Implementierung dieser Techniken sollte unter Beteiligung eines professionellen Ausbilders durchgeführt werden. Anschließend kann der Patient selbst einige Übungen durchführen.

Die Merkmale des Verlaufs des Asthma bronchiale bestimmen die Taktik der Behandlung und der körperlichen Aktivität. Das therapeutische körperliche Training wird für jeden Patienten individuell ausgewählt. Dadurch werden unvorhergesehene Komplikationen vermieden und der schnellste positive Effekt erzielt.

Asthmabildung und Atemgymnastik: Übungen und Techniken

Asthma bronchiale - Viele Menschen betrachten diese Diagnose als ein Urteil und setzen ihr aktives, fröhliches Leben ab. Aber ist das alles wirklich dunkel? Ist es möglich, dass diese Krankheit im Zeitalter der Innovation und der raschen Entwicklung der Medizin so schlimm ist wie zuvor? Ist die Hormontherapie in allen Krankheitsstadien ein notwendiger und grundlegender Bestandteil der Behandlung? Schließlich gibt es andere - nicht medikamentöse Methoden zur Behandlung von Asthma, wie z. B. Physiotherapieübungen (Physiotherapieübungen) und Atemübungen.

Therapeutisches Training für Asthma bronchiale: Ist es notwendig?

Die Einbeziehung der Behandlungstherapie bei allen Lungenerkrankungen ist obligatorisch. Physikalische Therapiekurse tragen zu einem leichteren Verlauf der Erkrankung bei und reduzieren Episoden von Exazerbationen und Anfällen. Darüber hinaus erfordert die Technik keine spezielle Ausrüstung. Übungen werden in der Regel allen Patienten zugeordnet, die im Zeitraum der Remission der Erkrankung keine Kontraindikationen haben.

Die Liste der Gegenanzeigen ist klein:

  • gleichzeitige kardiopulmonale Insuffizienz (Herzfrequenz über 120, Atemfrequenz über 25 pro Minute);
  • akute infektiöse und virale erkrankungen mit einer körpertemperatur von 38 ° C und mehr.

Systematische Klassen tragen dazu bei:

  • Wiederherstellung der physiologischen Häufigkeit und Tiefe der Atmung;
  • Normalisierung der Blutgaszusammensetzung - Erhöhung der Sauerstoffkonzentration in den Geweben, Verbesserung ihrer Ernährung;
  • Verbesserung der Ventilationskapazität der Lunge;
  • Entwicklung von Anpassungsfähigkeiten des Organismus;
  • allergische Reaktionen und Anfälligkeit für Bronchospasmen reduzieren.

All dies führt zu einer Verringerung der Schwere der Erkrankung, einer Verringerung des Atemstillstands, einer Verringerung der Anzahl von Exazerbationen und einer Verbesserung der Lebensqualität des Patienten.

Die Methode der Übung

Bei der Physiotherapie ist es wichtig, das Prinzip der Gradualität zu beachten. Die scharfe Ausführung eines großen Komplexes aktiver körperlicher Übungen kann einen Erstickungsangriff auslösen. Es sollte vom kleineren zum größeren gehen.

Der Patient führt fünf Tage lang den anfänglich vorbereitenden Komplex der Übungen durch, wodurch er sich allmählich an die körperliche Belastung seines Körpers anpassen und anpassen kann. Dann können Sie mit der Ausführung des Hauptkomplexes beginnen, der stressvoller ist, den der Patient im Laufe seines Lebens verwendet.

Einführungsvorbereitungsphase:

  1. Setzen Sie sich auf den Stuhl, gerade zurück, atmen Sie tief mit der Nase ein - atmen Sie durch den Mund aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und atmen Sie langsam ein. Erhebung der rechten Hand, Atempause für 1-2 Sekunden, Atmen aus, senken die Hand. Führen Sie die Übung mit der linken Hand durch. Nur 4–8 Ansätze.
  3. Setzen Sie sich mit den Händen auf den Schoß auf die Stuhlkante. Beugen und beugen Sie die Gelenke der Hände und Füße. Führen Sie 9–12 Ansätze durch.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich gegen den Rücken. Atmen Sie so viel wie möglich ein - atmen Sie aus, halten Sie den Atem für 1-2 Sekunden an - atmen Sie aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  5. Drücken Sie die Handflächen auf die Brust, husten Sie und machen Sie 5-6 Sätze.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Finger auf die Knie. Durch die Nase einatmen - durch den Mund ausatmen. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  7. Stehen Sie mit gesenkten Händen „an den Nähten“, atmen Sie ein - heben Sie den Schultergürtel an, beim Ausatmen - niedriger, 4–8 Annäherungen.
  8. Bequem auf einem Stuhl sitzen, entspannen.
  1. Stehen Sie gerade auf. Lehnen Sie sich vor, die Arme entspannt. Atmen Sie tief mit der Nase ein, atmen Sie mit Ihrem Mund aus. Machen Sie 3–6 Wiederholungen.
  2. Stehen Sie gerade, die Arme an den Körper gedrückt. Atmen Sie mit der Nase ein und legen Sie die Hände in die Achseln. Heben Sie beim Ausatmen die ausgestreckten Arme an. Entspannen Sie sich, senken Sie Ihre Arme. Machen Sie 4-6 Wiederholungen.
  3. Die Ausgangsposition ist gleich. Zwerchfellatmung: Einatmen, den Bauch aufgeblasen und die Muskeln herausgezogen, ausatmen - den Bauch ablassen und die Muskeln zurückziehen. Führen Sie 1 Minute aus.
  4. Stehen Sie gerade, die Arme an den Körper gedrückt. Atmen Sie tief ein, während Sie ausatmen, beugen Sie Ihr rechtes Bein und ziehen Sie Ihr Knie bis zur Brust. Führen Sie die Übung für das linke Bein durch. Nur 4–6 mal.
  5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie den Rücken nach hinten, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie ein, atmen Sie aus, lehnen Sie sich zur Seite und schieben Sie Ihre Hand am Körper entlang. Führen Sie den anderen Weg durch. Nur 4–6 mal.

Atemgymnastik auf Gesundheit

Atemübungen sind eine der ältesten, aber effektivsten Methoden zur Behandlung von Asthma bronchiale und zur Vorbeugung der Entwicklung von Komplikationen. Dank der vollen Atmung werden nicht nur die Lungen und Bronchien gestärkt, sondern auch der gesamte Körper. Gewebe und Zellen sind mit Sauerstoff gesättigt, sie normalisieren ihre Arbeit und beschleunigen die Regeneration. In den Lungen treten bei ausgewählten Atemübungen positive Veränderungen auf: Die Bronchien und Bronchiolen werden von angesammeltem Schleim, Bakterien und Viren befreit. Der Muskeltonus der Bronchialwände verbessert sich, ihre Durchblutung wird normalisiert.

Um das Ergebnis von Atemübungen zu erhalten, müssen Sie regelmäßig trainieren. Führen Sie die Übungen im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich durch.

Atemgymnastik hat eine Reihe von Kontraindikationen:

  • die Zeit der akuten Krankheit;
  • das Vorhandensein akuter infektiöser und entzündlicher Erkrankungen;
  • Verschlimmerung von Krankheiten anderer Organe und Systeme;
  • schlechtes Wetter

Die wichtigsten Arten von Übungen:

  1. Übung "Guten Morgen". Diese Übung wird morgens ausgeführt, ohne das Bett zu verlassen. Ziehen Sie die Knie an die Brust und atmen Sie dabei langsam durch den Mund aus. Strecken Sie Ihre Beine, entspannen Sie sich. Führen Sie 4-6 Wiederholungen durch.
  2. Übung "Ballon". Stehen Sie gerade auf, atmen Sie mit der Nase ein und strecken Sie den Bauch kräftig heraus. Atmen Sie scharf aus und ziehen Sie den Bauch. Führen Sie 6-8 Wiederholungen durch.
  3. Übung "Umarmungen". Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme parallel zum Boden zu den Seiten und neigen Sie sie nach vorne. Atmen Sie gleichzeitig tief aus, kreuzen Sie Ihre Arme im Brustkorb scharf, als würden Sie sich umarmen, Ihre Schulterblätter mit den Händen schlagen, Ihre Arme wieder ausbreiten und die Übung wiederholen, wobei Sie weiterhin ausatmen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  4. Übung mit einem Strohhalm. Stellen Sie ein Glas Wasser vor sich hin, nehmen Sie zum Beispiel einen Strohhalm aus Babysaft. Atmen Sie sehr tief durch die Röhre und atmen Sie dann langsam in das Wasser aus. Die Übung wird 8-10 mal 5 Minuten lang durchgeführt.
  5. Übung mit Ballons. Das Wesentliche ist: Sie müssen den Ballon aufblasen, bis er platzt. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Wenn Sie sich ein wenig schwindlig fühlen, müssen Sie die Übung unterbrechen, sich hinsetzen und ruhig atmen - mit der Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen.

Es ist auch nützlich, Übungen mit der Aussprache des Exponenten verschiedener Vokale und Konsonanten zu verwenden. Im Anfangsstadium sind dies Vokale (und, o, y) und im Trainingsstadium Konsonanten (s, f, w). Atmen Sie tief in die Nase ein, atmen Sie langsam aus und geben Sie in diesem Moment ein bestimmtes Geräusch von sich. Die Ausatmung kann 5 bis 30 Sekunden dauern.

Schauen Sie sich die grundlegenden Übungen an:

  1. Stehen Sie gerade, beugen Sie die Arme an den Ellbogengelenken, atmen Sie sanft mit der Nase ein und spreizen Sie die Ellbogen an den Seiten. Atmen Sie aus und schließen Sie die Ellbogen. Durch Ziehen in den Magen den Klang "sh" ausdrücken;
  2. Stehen Sie gerade auf, heben Sie Ihre Schultern beim Einatmen an, senken Sie das Ausatmen. Sprecht mit dem Ton "kha";
  3. Stehen Sie gerade auf, drücken Sie die Brust mit den Handflächen zusammen und atmen Sie durch die Nase ein. Sprechen Sie beim Ausatmen die folgenden Kombinationen von Konsonanten aus: "pf", "br", "brrh", "drrh". Beginnen Sie mit einer Ablaufzeit von 5 Sekunden und erhöhen Sie sie schrittweise auf 30.

Allgemeine Atemübungen - Video

Yogi Atemübungen

Im Osten wurde der richtigen Atmung seit der Antike eine wichtige Rolle eingeräumt. Yogis nennen es "vollständig". Volle Atmung ist eine solche Atmung, wenn alle Teile der Lunge und der angrenzenden Muskeln an dem Einatmen und Ausatmen beteiligt sind. Alle Yoga-Kurse basieren auf diesem Atemzug. Um es zu beherrschen, machen Sie die folgende Übung: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen - "Türkisch". Atmen Sie langsam durch die Nase ein und strecken Sie die Arme nach den Seiten aus. Versuchen Sie, die Bewegung der Luft im Inneren zu spüren: Zuerst wird der Magen damit gefüllt, dann die Brust und schließlich gelangt die Luft zu den Schlüsselbeinknochen - in die am weitesten entfernten Teile der Lunge. Halten Sie den Atem für 2-4 Sekunden an, atmen Sie langsam aus und bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition. Führen Sie 3-5 Wiederholungen durch.

Eine Reihe von Trainingsübungen:

  1. Stehen Sie gerade auf und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Atmen Sie in kleinen intermittierenden Portionen aus. Es ist wichtig, dass die Ausatmung erzwungen wird. Sie müssen die zusätzlichen Atemmuskeln verwenden - das Zwerchfell und die Presse. Führen Sie 3 Sätze von 5 Sätzen pro Tag durch.
  2. Stehen Sie gerade auf und atmen Sie mit der Nase tief ein, die Arme über dem Kopf. Beim Ausatmen machen Sie eine Vorwärtsbeugung. Entspannen Sie sich und bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 3-5 Wiederholungen durch.
  3. Geräuschvibration Atmen Sie mit der Nase ein und sprechen Sie ein langes "und-und-und" aus, während Sie ausatmen. Führen Sie 3-5 Ansätze durch.

Yogis glauben, dass diese Übungen die inneren Organe reinigen und ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln. Tonvibration wird einmal täglich ausgeführt. Regelmäßigkeit des Unterrichts - der Schlüssel zum Erfolg!

Grundlagen der Yoga-Therapie - Video

Strelnikova-Methode

Diese Technik wird seit Jahrzehnten erfolgreich bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Der berühmte Arzt des Arztes für Hals-Nasen-Nasen-Ohrenheilkunde, Arzt der medizinischen Wissenschaften, Professorin Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman schrieb:

Seit über dreißig Jahren beobachte ich die großartige therapeutische Wirkung der Atemturnen von Strelnikovo bei Sängern und Schauspielern mit verschiedenen Erkrankungen des Stimmapparates. Es ist für alle und in jedem Alter von Nutzen, besonders für Kinder mit häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Diese Atemübungen verbessern die allgemeinen Stoffwechselvorgänge, stärken den gesamten Körper des Kindes und machen ihn gesund.

Atemübungen in Strelnikova sind darauf ausgerichtet, das tiefe Atmen zu beherrschen - „Atmen im Rücken“. Alle Übungen bestehen aus einer Kombination aus scharfem, forciertem Einatmen durch die Nase, kombiniert mit einer bestimmten Bewegung, und passivem Ausatmen.

Es ist zu bevorzugen, die Übungen mit einem Physiotherapeuten oder einem Lungenarzt zu beginnen, aber Sie können es selbst ausprobieren, indem Sie detaillierte Anweisungen und Video-Tutorials verwenden.

Der Hauptkomplex der Übungen

  1. Übung "Palm". Stehen Sie gerade, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie - parallel zum Brustkorb. Fäuste werden ausgebreitet, Handflächen stehen vor sich. Machen Sie vier schnelle, gezwungene, laute Ausatmungen mit der Nase, wobei jede Hand in Ihre Fäuste geballt wird. Entspannen Sie sich und senken Sie die Arme, machen Sie 3-4 Sekunden Pause. Machen Sie 6 Sätze. Anfangs können Sie leichte Schwindelgefühle verspüren - dies ist normal und wird schnell genug sein. Wenn die Beschwerden bestehen bleiben, machen Sie die Sitzübung.

Atemgymnastik Strelnikova - Video

Buteyko-System

Diese Methode wurde 1952 vom Physiologen Konstantin Buteyko erfunden und wurde bis heute erfolgreich eingesetzt. Der Autor glaubt, dass Krankheiten wie Asthma bronchiale, verschiedene Allergien, Bluthochdruck, ischämische Erkrankungen - auf Hyperventilation zurückzuführen sind. Bei einem tiefen Atemzug steigt die Sauerstoffkonzentration nicht an, die Kohlendioxidkonzentration nimmt jedoch ab. CO-Mangel2 führt zu Krämpfen der glatten Muskulatur der Bronchien, Blutgefäße, Darm, Gallenwege. Durch den Spasmus wird den Organen und den Geweben weniger Blut zugeführt, außerdem ist weniger Sauerstoff vorhanden. Ein Teufelskreis beginnt - chronischer Sauerstoffmangel entwickelt sich.

Die Essenz der Technik besteht darin, die Zeit zwischen den Atemzügen zu erhöhen, wodurch die Anzahl der Atemzüge pro Minute verringert wird. In den Pausen zwischen den Atemzügen ruht der Körper und das fehlende Kohlendioxid sammelt sich. Um Ergebnisse zu erzielen, muss der Patient viele Schwierigkeiten überwinden. Anfangs kann es ein leichtes Unbehagen sein, ein Gefühl von Luftmangel, Appetitlosigkeit. Im fortgeschrittenen Stadium kann eine völlige Abneigung gegen Sport, plötzlicher Gewichtsverlust, Erbrechen, Gelenkschmerzen und Nasenbluten auftreten. All dies sagt nur, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Zweck des Studiums: Lernen Sie, die Atmung richtig flach zu halten. Sie sollten nicht länger als drei Sekunden mit dem Einatmen verbringen, nicht mehr als vier Minuten mit dem Ausatmen. Pause für 3-5 Sekunden.

  1. Flache Atmungsspitzen der Lunge: Einatmen, Ausatmen, fünf Sekunden Pause, 10 Annäherungen.
  2. Zwerchfell und Brust atmen: 7,5 Sekunden einatmen und ausatmen, Pause - 5 Sekunden, 10 Sätze
  3. Massieren Sie mit den Fingerspitzen der Reflexpunkte der Nase auf Höhe des Atems. 1 Ansatz.
  4. Atme nach rechts und dann das linke Nasenloch. 10 Ansätze.
  5. Atmen Sie ein und atmen Sie 7,5 Sekunden lang aus, pausieren Sie - 5 Sekunden, atmen Sie ein - ziehen Sie den Magen an, atmen Sie aus - drücken Sie ihn aus. 10 Ansätze.
  6. Tiefe Lungenbeatmung - 12 extrem tiefe Atemzüge in 60 Sekunden (jeweils 5 Sekunden). Am Ende müssen Sie den maximalen Atem halten, um den vollen Ablauf zu halten (1 Mal).
  7. Seltene Atmung (nach Level):

    Erste Ebene Für 60 Sekunden: Einatmen, Ausatmen, 5 Sekunden Pause (vier Sätze pro Minute).

    Zweite Ebene In 120 Sekunden: Inspiration - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (drei Sätze pro Minute).

    Dritte Ebene Für 180 Sekunden: Einatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (zwei Sätze pro Minute).

    Vierte Ebene. Für 240 Sekunden: Einatmen - Pause - Ausatmen - Pause - alles für 10 Sekunden (das Endziel ist ein Atemzug pro Minute).

  8. Doppelatmungshalt halten. Die größte Periode ohne Einatmen beim Ausatmen, dann beim Einatmen. (1 Ansatz).
  9. Die größte Zeit ohne zu atmen in sitzender Position (4-10 Annäherungen).
  10. Die größte Zeit ohne zu atmen, wenn Sie an Ort und Stelle gehen (5-10 Annäherungen).
  11. Die längste Zeit ohne zu atmen, wenn Kniebeugen (5-10 Annäherungen).
  12. Flache Atmung (5–10 Minuten).
  13. Nachdem Sie die Übungen durchgeführt haben, sollten Sie eine bequeme Haltung einnehmen, sich entspannen, Brustatmung durchführen und dabei jedes Mal die Amplitude der Atembewegungen reduzieren, bis der Atem unsichtbar wird.

    Übungen zu Buteyko - Video

    Bietet Aktivitäten für Kinder

    Experten glauben, dass der frühe Beginn des Unterrichts und das geringe Alter des Kindes größere Erfolgschancen bieten.

    Bewegungstherapie und Atemübungen sind ab drei Jahren erlaubt und haben die gleichen Kontraindikationen wie bei älteren Menschen. Übungen sind wie Übungen für Erwachsene, die nur mit einem Kind in Form eines Spiels durchgeführt werden.

    Es ist wünschenswert, dass das Kind zuerst die Übungen zusammen mit den physiotherapeutischen Übungen in Anwesenheit der Eltern beherrscht. Zu Hause wissen Sie genau, wie Sie diese oder jene Übung ausführen. Die Hauptaufgabe besteht darin, dem Kind beizubringen, durch die Nase zu atmen, den Atem anhalten zu lernen und Unbehagen während der Hypoxie im Anfangsstadium des Trainings zu überwinden.

    Wichtig: nicht eilen! Schrittweise und positive Einstellung - der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Im Durchschnitt dauert es ungefähr anderthalb Monate, um eine Reihe von Übungen mit einem Baby zu meistern.

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bronchialasthma kein Satz ist. Es hängt alles von Ihnen ab - von Ihrem Wunsch, gesund zu sein, von Ihrer Ausdauer und natürlich von Ihrem Glauben an sich. Die Einhaltung aller dieser Bedingungen wird sicherlich dazu beitragen, eine schreckliche Krankheit zu überwinden. Gesundheit!

    Übungstherapie bei Asthma bronchiale: die wichtigsten Übungen und ihre Vorteile

    Bronchialasthma ist eine chronisch entzündlich-allergische Erkrankung, die eine komplexe Behandlung erfordert. Heute wenden sie nicht nur medikamentöse Therapien und Methoden der Volksbehandlung an, sondern auch Physiotherapie sowie Physiotherapie.

    Eine Reihe von Übungen bei Asthma bronchiale hilft nicht nur bei der Verringerung der Rückfälle der Erkrankung, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und den Zustand der Patienten. Diese Methode ist jedoch nur dann wirksam, wenn das Turnen korrekt und regelmäßig durchgeführt wird. Daher muss jede an dieser Krankheit leidende Person über eine Übungstechnik verfügen.

    Aufgaben der Physiotherapie bei Asthma

    Die Physiotherapie dieser Krankheit zielt hauptsächlich darauf ab, den allgemeinen Zustand der Atmungsorgane zu verbessern und die Symptome der Erkrankung während eines Anfalls zu reduzieren. Durch das Training werden die Durchblutung und die Lymphdrainage in den Brustorganen verbessert, die trophische (Ernährung) des Lungengewebes angeregt und die Elastizität verbessert.

    Dank der Bewegungstherapie wird auch das normale Verhältnis von Hemmung und Erregung in der Großhirnrinde wiederhergestellt, wodurch die physiologische autonome Regulation der Atmungsorgane verbessert wird. Dies führt dazu, dass Stress und körperliche Aktivität die Atmungsorgane weniger beeinflussen und keinen Bronchospasmus verursachen.

    Darüber hinaus ist die Physiotherapie eine hervorragende Vorbeugung gegen Lungenemphysem - dank des Trainings wird das Atemvolumen erhöht und die Gasaustauschfähigkeit verbessert.

    Die Bewegungstherapie-Trainer zeigen ihren Patienten, wie sie während eines Anfalls richtig atmen (besonders wichtig ist die Methode des verlängerten Ausatmens). Dadurch kann sich der Patient viel besser fühlen und die Intensität von Kurzatmigkeit reduzieren.

    Da die körperliche Schulung für diese Krankheit eine Vielzahl positiver Auswirkungen hat, wird sie nicht nur Patienten empfohlen, die an der Krankheit leiden, sondern auch Personen, die rauchen oder eine Neigung zu allergischen oder entzündlichen Erkrankungen der oberen Atemwege haben.

    Wie mache ich Gymnastik?

    Bevor Sie irgendwelche Übungen durchführen, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Nur ein Arzt kann bestimmen, wann, mit welcher Intensität und Häufigkeit Sie trainieren können. Ein Arzt, der eine Physiotherapie verschreibt, muss viele Faktoren berücksichtigen - das Alter des Patienten, das Stadium der Erkrankung, das Vorhandensein von Komorbiditäten, die Dauer der Erkrankung, den Allgemeinzustand des Patienten und seine körperliche Fitness.

    Unabhängig von den Vorschriften des Arztes gibt es allgemeine Regeln, die bei der Durchführung einer Reihe von Übungen für Asthma bronchiale unbedingt zu beachten sind:

    1. Workouts vorzugsweise auf der Straße oder nach dem Lüften des Raumes.
    2. Sie können nur außerhalb des Zeitraums der Verschlimmerung trainieren, wenn die Atemfrequenz 20-25 mal pro Minute nicht überschreitet.
    3. Wenn sich der Gesundheitszustand während des Turnens verschlechtert hat, muss die Übungstherapie abgebrochen werden.
    4. Die Physiotherapie führt in Kombination mit sportlichem Gehen und Schwimmen zu einem spürbaren Ergebnis.
    5. Nach und nach ist es notwendig, die Anzahl der Ansätze und Übungen zu erhöhen, jedoch nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes.

    Bei Beachtung dieser Anforderungen besteht kein Risiko, die Gesundheit zu beeinträchtigen und den Krankheitsverlauf zu verschlechtern.

    Wie die Gymnastik den Patienten beeinflusst: die grundlegenden Mechanismen

    Therapeutische Gymnastik umfasst nicht nur körperliche Ertüchtigung, sondern auch Klang- und Atemübungen. Die regelmäßige Anwendung dieses Komplexes führt zu einer Verbesserung des neuro-psychologischen Zustands des Patienten und trägt auch zur Stärkung der Atmungs- und Kreislauforgane bei.

    Körperkultur fördert die Entwicklung der Muskeln, nicht nur des Interkostums, sondern auch der Muskeln des Rückens, der Bauchmuskeln und des Zwerchfells. Dadurch können Sie den Atmungsprozess normalisieren und die Vitalkapazität der Lunge erhöhen.

    Atemübungen verbessern die Elastizität der Bronchien und des Lungengewebes und deren Durchblutung. Dies wiederum führt zu einer Abnahme des Ödems der Schleimhaut, einer Ausdehnung des Lumens der kleinsten Bronchiolen sowie zu einer schnellen Evakuierung (Entfernung) von Schleim, die von den Drüsen ausgeschieden wird. All dies hilft einer Person, die Verschlimmerung der Krankheit zu lindern.

    Gesunde Atemübungen verbessern auch die Widerstandskraft der Bronchien und Alveolen, wodurch Sie Ihre Lunge in Form halten und häufige Anfälle dieser Krankheit verhindern können.

    In Kombination mit einer medizinischen Behandlung hilft die Bewegungstherapie, den Zustand des Patienten zu lindern und die Erkrankung in das Stadium einer stabilen Remission zu überführen.

    Kontraindikationen zur Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale

    Trotz der hohen Effizienz des Trainings bei Asthma bronchiale können nicht alle Patienten solche Übungen durchführen.

    Es gibt eine Reihe von Bedingungen, bei denen körperliche Aktivität kontraindiziert ist:

    • schwerer Zustand des Patienten (Verschlimmerung der Krankheit, schwere Atemnot);
    • die Androhung von Lungenblutungen;
    • bösartige Tumoren;
    • Fieber;
    • starke Schmerzen während des Trainings;
    • schwere pathologie des kardiovaskulären systems des körpers.

    Um bei Bronchialasthma Gymnastik zu betreiben, ist es notwendig, dies jedoch nicht, wenn eindeutige Kontraindikationen vorliegen. Wenn Sie diese Empfehlung ignorieren, besteht ein hohes Risiko, dass sich Ihr Zustand verschlechtert.

    Komplexe Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale

    Es wird eine Reihe von Übungen empfohlen, die in Remission mit normalem Wohlbefinden durchgeführt werden sollen. Unter ihnen:

    1. Es ist notwendig, eine halbe Drehung umzudrehen, beide Hände zu öffnen und die Handflächen nach oben zu drehen. Wiederholen Sie 12-13 mal abwechselnd in jede Richtung.
    2. Die Übung wird in sitzender Position durchgeführt, es ist notwendig, die Biegungen in der Seite auszuführen, und der Arm sollte das Bein des Stuhls hinuntergleiten. Die Steigung sollte von einem langen Ablauf begleitet sein. In der Ausgangsposition ist es notwendig, tief und langsam einzuatmen. Mach es 15 mal.
    3. Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, und fixieren Sie die Arme in Hüfthöhe. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen vor sich zu halten und so viel wie möglich auszuatmen. Führen Sie 20 bis 26 Mal aus.
    4. Verlassen Sie sich auf die Rückenlehne eines Stuhls, dann müssen Sie sich langsam hinsetzen und lang und ohne Eile ausatmen. Aufstehen, tief durchatmen. Führen Sie 8-10 Mal aus.
    5. Die Position ist die gleiche. Lassen Sie den Körper nach vorne kippen und ausatmen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. 25 mal wiederholen.
    6. In der Bauchlage ist es notwendig, das Bein anzuheben, während Sie ausatmen. Bleiben Sie 5-10 Sekunden in dieser Position, senken Sie das Bein ab und atmen Sie ein. Wiederholen Sie 5-10 mal abwechselnd linke und rechte Extremität.
    7. Stehen Sie gerade mit flachem Rücken. Gehen Sie 2-3 Minuten vor Ort. Sie können bis zu 8 Ansätze pro Training durchführen.

    Zusätzliche Übungen für Asthma

    Wenn der Körper positiv auf die Durchführung der grundlegenden Übungen reagiert, verschlechtert sich der Zustand nicht, und nach 2-3 Wochen können Sie weitere Belastungen hinzufügen. Dazu gehören:

    1. Stehen Sie mit Blick auf die Gymnastikwand und die Hände auf die Querstange auf Brusthöhe. Atmen Sie tief ein, spannen Sie Ihre Armmuskulatur so stark wie möglich an, atmen Sie aus. 5-7 mal machen.
    2. Nehmen Sie den Ball in die Hand und werfen Sie einen Wurf von der Schulter aus (beim Ausatmen). Abwechselnd links und rechts wiederholen (6-10 mal).
    3. Nimm den Ball in deine Hände, erhoben über deinen Kopf. Werfen Sie den Ball scharf nach unten, atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Hände. Führen Sie 10-13 Mal aus.
    4. In sitzender Haltung sind die Arme an den Ellbogengelenken ausgestreckt, horizontal angeordnet und extrem geschieden. Beine an den Knien gebeugt, abgesenkt. Atmen Sie tief ein, drehen Sie sich zur Seite und atmen Sie aus. Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position. Sie müssen abwechselnd links und rechts 10-14 mal in jede Richtung machen.
    5. In stehender Position die Arme ausgestreckt und gespreizt. Das Einatmen wird durch das Anheben eines Beins begleitet, während das Ausatmen des Beins entspannt und abgesenkt wird. Wiederholen Sie den Vorgang abwechselnd für jedes Bein 7-10 Mal.

    Atemübungen für Asthma bronchiale

    Die Atemübungen können in zwei Phasen unterteilt werden - ein Teil der Übungen, die zu Beginn des Trainings ausgeführt werden sollen, und der zweite Teil am Ende. Die effektivsten Methoden der Atemgymnastik:

    1. Atmen Sie 1 Minute tief durch, während die Atemfrequenz immer geringer werden sollte.
    2. Die Handflächen von zwei Händen sollten zu einer Faust geballt und dann an die Schulter gebracht werden, während sie gleichzeitig ausatmen.
    3. Die Beine biegen sich und drücken sich bis zum Bauch und atmen tief ein. Atmen Sie aus, wenn Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren.
    4. Atmen Sie tief ein, atmen Sie so lange wie möglich aus und sprechen Sie die Töne „g“ und „sh“ aus.
    5. Im Stehen ausführen. Legen Sie die linke Hand auf den Bauch, rechts auf die Brust. Kontrolliertes Atmen für 30 Sekunden. Gleichzeitig sollten beim Ausatmen die Bauchmuskeln angesaugt und angespannt sein.
    6. Füße schulterbreit auseinander und Hände an der Taille. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem für 3-5 Sekunden an, atmen Sie langsam aus und sprechen Sie die Töne „o“, „a“ aus. Führen Sie 10-13 Mal aus.
    7. Begradigen Sie die Wirbelsäule mit den Händen auf die Stuhllehne oder die Querstange der schwedischen Wand. Atme so viel wie möglich mit der Nase ein, halte den Atem an, habe den Bauch gezogen und die Bauchmuskeln so stark wie möglich belastet. Bleiben Sie 15 bis 30 Sekunden in dieser Position (abhängig von den Fähigkeiten des Patienten). Leicht ausatmen, entspannen. Führen Sie 1-2 mal aus, es sind 3-5 Ansätze pro Training erlaubt, jedoch mit Unterbrechungen von mindestens 5 Minuten.

    Übungen während der Asthma-Exazerbation

    In Zeiten der Verschlimmerung der Krankheit sollte nur leichte Gymnastik durchgeführt werden, dies sollte unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, um eine Verschlechterung zu verhindern. Experten auf dem Gebiet der Physiotherapie empfehlen folgende Übungen:

    1. Auf dem Rücken liegend unter dem kopfhohen Kissen. Atmen Sie ein, schmollen Sie, atmen Sie so viel wie möglich aus, indem Sie daran ziehen. Während des Trainings sollte es eine leichte Spannung im Bauch und Zwerchfell geben. 5-7 mal wiederholen.
    2. Mit dem Rücken auf einem Stuhl sitzen. Beugen Sie beim Einatmen mit der Nase die Arme an den Ellbogen und berühren Sie die Schultern. Verweilen Sie in dieser Position einige Sekunden lang. Atme aus, die Arme auf der Brust verschränkt. Führen Sie 5-10 mal aus.
    3. Setzen Sie sich auf die Kante des Hockers (vorzugsweise niedrig). Öffnen Sie Ihre Hände, atmen Sie beim Ausatmen schwer, bücken Sie sich und berühren Sie die Finger mit dem Boden. Wiederholen Sie das 10-12 Mal.
    4. In sitzender Position führten die Arme gebeugt zu den Schultergelenken. Heben Sie in dieser Position Ihre Hände in eine horizontale Position und atmen Sie tief ein. 5-10 mal machen.
    5. Beug dich und senke den Fuß auf der Stuhlkante. Atmen Sie gleichzeitig tief ein und ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten. 15 mal wiederholen.

    Welche Zeit ist besser für den Unterricht zu wählen

    Weisen Sie die Umsetzung der primären Maßnahmen zu, die für die Remission der Krankheit erforderlich sind. Wenn Sie den Zustand des Patienten beurteilen, müssen Sie sicherstellen, dass er für die Übungstherapie bereit ist.

    Die erste Hälfte des Tages ist die beste Zeit für die Übungen. Die ideale Option ist, zwei Stunden nach einem leichten Frühstück eine Reihe von Übungen durchzuführen. In keinem Fall kann die Physiotherapie unmittelbar nach einer Mahlzeit beginnen. Experten sagen, dass zum Wohle Übungen im Freien gemacht werden. Wenn dies nicht der Fall ist (z. B. in der kalten Jahreszeit), ist es ratsam, bei geöffnetem Fenster zur Belüftung drinnen zu üben - dies gewährleistet eine ausreichende Sauerstoffversorgung.

    Hilfreiche Ratschläge

    Zusammenfassend können wir die Hauptempfehlungsliste unterscheiden, die von erfahrenen Spezialisten auf dem Gebiet der Bewegungstherapie erstellt wurde. Wenn Sie sich strikt an die Regeln dieser Liste halten, erhöht sich die Effektivität des Übungskomplexes dramatisch und die Anzahl der Komplikationen nimmt erheblich ab. Diese Regeln beinhalten:

    1. Sie müssen regelmäßig mindestens 4-5 Mal am Tag lernen, ohne den Behandlungsverlauf für mehr als 2-3 Tage zu unterbrechen.
    2. Die Unterrichtszeit sollte zwischen 30 und 60 Minuten betragen - dies reicht aus, um alle Muskeln zu trainieren, Atem- und Klangübungen durchzuführen.
    3. Der Unterricht sollte an der frischen Luft oder in einem Raum mit ausreichend Sauerstoff gehalten werden.
    4. Halten Sie den Atem an, kann nur von einem Trainer kontrolliert werden. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne oder die Querstange der Gymnastikwand legen.
    5. Die Ausatmung sollte 2-4 Mal länger dauern als das Einatmen.
    6. Jede Woche müssen Sie die Übungen komplizieren und ändern. Dies sollte jedoch schrittweise und unter der Kontrolle eines Spezialisten erfolgen.
    7. Wenn sich der Zustand verschlechtert oder die Krankheit verschlimmert wird, ist es erforderlich, den Arzt zu informieren und die Trainingsbelastung zu reduzieren.

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Komplex der therapeutischen Belastungen bei Asthma bronchiale eine hervorragende Ergänzung zur medikamentösen Therapie ist. Regelmäßige Gymnastik verbessert die allgemeine Gesundheit und lindert den Krankheitsverlauf.

    Laut den Ergebnissen der Studien wurde festgestellt, dass die Häufigkeit von Exazerbationen bei Personen, die drei Monate lang eine Bewegungstherapie ausübten, um 40-50% und bei Patienten, die mehr als sechs Monate lang Sport taten, die Anzahl der Rückfälle von 60 auf 80% sank. Daher ist es nicht nur möglich, sondern auch notwendig, sich körperlich zu betätigen.

    Übungstherapie bei Asthma bronchiale: eine Reihe von Rehabilitationsübungen

    Bronchialasthma ist eine chronische Erkrankung der Atemwege mit Asthmaanfällen. Neben der Verschreibung von Medikamenten ist auch die Physiotherapie wichtig, die auch therapeutische und prophylaktische Wirkungen hat. Dies ist in erster Linie ein therapeutisches körperliches Training, dessen Zweck es ist, den Tonus der Atemmuskulatur zu stärken, die Entfernung des Auswurfs zu fördern und die Sauerstoffversorgung der Lunge zu verbessern. Der Patient muss lernen, die Atmungszyklen zu kontrollieren und die Muskulatur mit speziellen Übungen zu entwickeln.

    Die körperliche Rehabilitation hat bestimmte Ziele:

    • Stärkung der Muskulatur des Körpers mit allgemeinen tonischen Übungen.
    • Entspannung der Atemmuskulatur.
    • Training der Selbstregulierung der Atmungsakte und des Rhythmus.
    • Entfernung überschüssiger Luftrückstände in den Atemwegen.
    • Erhöhte Elastizität der Brust.

    Die Hauptziele bestehen darin, den Krampf der Bronchien und Bronchiolen zu reduzieren, die Atmungsaktivität zu verbessern und den Sauerstoffgehalt im Blut und im Gewebe des Körpers zu normalisieren.

    Trotz der Wirksamkeit und der Notwendigkeit physiotherapeutischer Übungen für viele Patienten haben sie eine Reihe von Kontraindikationen.

    • Subakuter Zeitraum assoziierter Lungenerkrankungen.
    • Erholung von Lungenentzündung, Pleuritis, Bronchitis.
    • Die Zeit zwischen Anfällen von Asthma.

    Die Bewegungstherapie gilt nicht unter den folgenden Bedingungen:

    • Ausgeprägte Exazerbation einer chronischen Lungenerkrankung.
    • Die akute Periode der Pathologie der Bronchien und der Lunge.
    • Lungenherzkrankheit dritten Grades.
    • Häufige Erstickungsattacken.

    Der Verlauf der Physiotherapie bei Asthma bronchiale variiert in der Dauer und besteht aus Vorbereitungs- und Trainingszeiten. Der Anfang ist der vorbereitende Teil, dessen Dauer zwei bis drei Tage beträgt.

    Die Vorbereitungszeit umfasst folgende Aufgaben:

    • Erforschung des Zustands des Patienten und seiner funktionalen Fähigkeiten;
    • Untersuchung von Patienten mit speziellen Übungen für den Rückführungsmechanismus der richtigen Atmung.

    Klassen Physiotherapie in einem individuellen Programm. Bei Erwachsenen hängt seine Struktur vom Zustand des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems, der Schwere der zugrunde liegenden Erkrankung, dem Alter und den körperlichen Fähigkeiten ab.

    Therapeutische Gymnastikübungen beginnen mit einer Reihe von Ausgangspositionen:

    • das Kopfende des Bettes erhebt sich, die Person liegt auf dem Rücken;
    • eine Person sitzt dem Stuhlrücken gegenüber, beugt die Unterarme beider Hände, stützt die Hände auf den Rücken und legt sein Kinn darauf;
    • Der Patient kauert auf der Stuhlkante und lehnt sich zurück.

    Der Beginn und das Ende des Trainings werden von leichten Massagen für Gesicht, Brust und Schultern begleitet. Die Übungen verwenden aktiv das Atmen mit einer langen und langsamen Ausatmung, eine Klanggymnastik, trainieren Atembewegungen mit dem Zwerchfell, entwickeln die Muskelstrukturen des Brust- und Schultergürtels. Eine Sitzung dauert fünf bis zehn Minuten (abhängig von verschiedenen Gesundheitsfaktoren einer Person). Das Beschäftigungstempo sollte langsam sein. Jede Übung wird drei bis fünf Mal wiederholt.

    In der Ausbildungszeit gibt es eine Reihe von Aufgaben:

    • Normalisierung des Tonus des Zentralnervensystems.
    • Abnahme des Bronchospasmus und des Bronchiolospasmus.
    • Verbesserte Belüftung der Atemwege.
    • Wiederherstellung des Rhythmus der vollen Atmung mit der vorrangigen Entwicklung der Ausatmung.
    • Stärkung der zusätzlichen Atemmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit des Skeletts des Brustkorbs und des Zwerchfellmuskels.
    • Unterrichten des Patienten zur Selbstentspannung der Muskeln und Durchführung von Workouts zu Hause.
    • Schulung des Patienten zur Regulierung seiner Atmung während Anfallsleiden.

    Bei der Behandlung von Asthma bronchiale im Zeitraum zwischen Anfällen wird ein medizinisches Genesungsprogramm durchgeführt - verschiedene Methoden und Arten der Physiotherapie: Bewegungstherapie, therapeutische Übungen, Aufgaben für unabhängige Leistung, Training an Atemsimulatoren, Fahrradergometern, graduierte und graduelle Spaziergänge, Schwimmen, Skifahren, Dynamik Sport Der Patient muss sich beim Ausatmen (beim Drehen und Beugen des Körpers, beim Werfen von Kugeln) mit den Muskeln während der Übungen anstrengen. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Wiederholungen Ruhepausen einlegen.

    Die Physiotherapie für Kinder umfasst Spiele mit aktiven Bewegungen und Übungen mit großen Bällen für das Turnen.

    Die Übungen können sowohl zu Hause als auch im Freien in speziellen ambulanten Kliniken durchgeführt werden.

    1. 1. Werden Sie zum Hauptrack. Beim Einatmen die Hände sanft von den Seiten heben. Auslassen, ein langsames Zischen ausatmen.
    2. 2. Stehen Sie auf die Füße und umarmen Sie sich im Bereich der unteren Rippen. Atme ein, drücke die Brust leicht zusammen und atme mit einem Summen aus.
    3. 3. Gerader Stand, die Bürsten liegen auf den Rippen, die Ellenbogen werden nach hinten und nach hinten eingezogen, während gleichzeitig die Handfläche gedrückt wird, wobei Druck auf die Seiten der Brust gedrückt wird, wobei der Buchstabe „O“ ausgesprochen wird.
    4. 4. Beginnen Sie wie in der vorherigen Übung, aber während der Abduktion der Schultern, Einatmen, Mischen, Ausatmen.
    5. 5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände an den Seiten anliegend. Das Einatmen wird durchgeführt, wobei der Körper nach rechts gedreht wird und der Arm gleichzeitig zurückgezogen wird. Atmen Sie nach der Rückkehr in die ursprüngliche Position lange Zeit aus. Mit der linken Seite ist es ähnlich.
    6. 6. Im Stehen werden die Hände zurück und zu den Seiten genommen, eingeatmet und dann scharf um den oberen Teil der Brust gewickelt, wobei sie mit den Händen über die suprascapularen Bereiche geschlagen werden und ausatmen.
    7. 7. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an den Ellbogen gebeugt und schließen Sie sich ein. Beim Einatmen werden sie von der "Brücke" gebogen und stützen sich auf die Hinterkopfgegend und die Ellbogen. Beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren.
    8. 8. Start: Rücken, Hände an den Nähten. Hände zur Seite einatmen, mit den Händen das Knie eines Beines gegen die Brust drücken, dann langsam ausatmen. Auch mit dem Rückspiel.
    9. 9. Strecken Sie den Körper aus der Bauchlage in Richtung der Zehen mit den Händen und der Stirn in Richtung der Knie. Atmen Sie dabei ein. Kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus.
    10. 10. Aus derselben Position: Mit einem Atemzug die gestreckten Beine in einem Winkel von fünfundvierzig Grad anheben, beim Ausatmen, tiefer.
    11. 11. Auf dem Rücken liegend: die Brust umklammern, beim Ausatmen drücken.
    12. 12. Liegen mit gebeugten Beinen an den Knien. Legen Sie eine Hand auf die Brust, die andere - auf den Bauch. Drücken Sie während der Inhalation durch die Nase auf die Brust mit Ausatmung - an die vordere Bauchwand.
    13. 13. Um sich auf den Bauch zu legen, strecken Sie die Arme am Körper entlang, strecken Sie die Beine, heben Sie sie an - einatmen, senken Sie - ausatmen.
    14. 14. Push-up-Hände mit den Knien. Wenn der Körper angehoben wird - einatmen, ausatmen.
    15. 15. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine an und atmen Sie ein. Bleiben Sie in dieser Position, atmen Sie langsam aus.
    16. 16. Achselzucken - um Trapeziusmuskeln zu schneiden.
    17. 17. Bringen Sie die Schulterblätter zusammen, belasten Sie die interskapularen Muskeln, entspannen Sie sie und neigen Sie den Körper.
    18. 18. Dehnen und entspannen Sie abwechselnd die Muskeln des rechten und linken Armes sowie die Nackenmuskulatur.
    19. 19. Klanggymnastik: Nach dem Einatmen mit der Nase beim Ausatmen verschiedene Vokale und Konsonanten aussprechen. In der Vorbereitungszeit: "U", "I", "E", "O". Im Training: "З", "С", "Р", dann fügen Sie die Töne "Ш", "Щ", "Ж" hinzu. Anfänglich wird die Ausatmung 5 Sekunden lang durchgeführt und steigt dann allmählich auf 30 an. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Minuten lang mit Pausen von 30 Sekunden (5-6 mal täglich).

    Die durchschnittliche Dauer von Gymnastikkursen beträgt etwa 20 Minuten. Sie werden einmal am Tag in moderatem Tempo aufgeführt. Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen beträgt zunächst 4-5 und erhöht sich auf 8-10. Zweimal am Tag führen Patienten den Komplex der einzelnen Übungen auch selbst durch. Asthmatiker brauchen regelmäßiges Gehen mit einem dosierten Regime und einer ausgedehnten Ausatmung. Die Intensität der Ladung sollte schrittweise erhöht werden.

    Auffällige Ergebnisse führen zu gemessenen Durchläufen. Beginnen Sie mit dem Laufen auf der Stelle, die Hüften steigen langsam an, mit einem langsamen Tempo. Die Dauer der Übung beträgt zunächst eine Minute, sie wird dreimal täglich ausgeführt - am Morgen, 30 Minuten vor dem Mittagessen und 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Dann wird die Dauer des Laufs dreimal pro Woche auf 15 Minuten erhöht, täglich 10-15 Sekunden. Beim Joggen ist der richtige Atemrhythmus wichtig: Atmen Sie mit der Nase ein, und atmen Sie doppelt so lange durch die von der Röhre gefalteten Lippen aus.

    Der leichte und moderate Verlauf der Erkrankung verbessert die Schwimmvorgänge. Sie werden zwei bis drei Wochen nach der Verschlimmerung abgehalten. Um die Hilfsmuskeln für das Atmen zu trainieren, sollte das Ausatmen im Wasser sein und den Widerstand überwinden. Empfohlene Outdoor-Spiele mit dem Ball in einer leichten Version von 15 bis 60 Minuten mit obligatorischen Pausen. Dank ihnen können Patienten mit seltenen Anfällen diese auf ein Minimum reduzieren. Atemgeräte helfen bei Übungen für Bettpatienten und Patienten mit schweren Atemproblemen. Ballons und spezielle aufblasbare Vorrichtungen können als Simulatoren dienen. Die Ausatmung ist langsam.

    Wenn sich Kinder mit Asthma erholen, sind Temperprozeduren und systematisches Gehen in den Parks und im Freien effektiv und notwendig.

    Zusätzlich zu den allgemein anerkannten Methoden der Physiotherapie des Atmens wird von K. P. Buteyko freiwilliges tiefes Atmen und Gymnastik der paradoxen Struktur A. N. Strelnikova verwendet. Die erste Technik ist die flache Nasenatmung, die die Ausatmung hält, wodurch die Sauerstoffversorgung der Lunge verbessert wird. Der zweite konzentriert sich auf einen kurzen Atemzug mit viel intensiver Wiederholung.

    Nach Beendigung eines Aufenthaltes in einem stationären Krankenhaus wird für Patienten eine ambulante Fortsetzung von Kursen zur therapeutischen Gymnastik unter ärztlicher Aufsicht, d. H. In einem Übungsraum für Polikliniken oder einer Kulturkultur mit einem Arzt, empfohlen.

    Weitere Informationen Über Die Arten Von Allergien