Haupt Symptome

Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale

Therapeutische Übungen sind eine der Hauptkomponenten der Asthma bronchiale. Regelmäßige Schulungen helfen den Patienten, die Häufigkeit von Angriffen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Die Auswirkungen der therapeutischen Gymnastik

Die Verwendung von Übung hilft:

  • stärken Sie die Atemmuskulatur
  • Reduktion der Bronchialobstruktion,
  • Selbstreinigung der Atemwege,
  • Aufrechterhaltung der Elastizität des Lungengewebes
  • Prävention von Emphysemen,
  • Bronchialdurchgängigkeit verbessern.

Um konsistente Ergebnisse zu erzielen, muss das Turnen täglich durchgeführt werden.

Allgemeine Regeln für Übungen

  • Körperliche Übungen werden nur außerhalb der Verschlimmerung von Asthma bronchiale durchgeführt.
  • Das Training wird am besten in einem Raum mit offenem Fenster durchgeführt.
  • Physikalische Therapie ist bei Asthma, Atemstillstand 3. Grad, Atemnot mehr als 25 Atemzüge pro Minute kontraindiziert.
  • Bei schweren Formen der Krankheit vor Beginn des Trainings werden von einem Arzt verordnete Bronchodilatatoren eingenommen.
  • Es ist nützlich, Gymnastik mit therapeutischem Gehen oder Schwimmen zu kombinieren.

Methode der Bewegungstherapie

Damit eine Steigerung der körperlichen Aktivität keinen Asthmaanfall auslöst, wird die Belastung schrittweise erhöht - von Klasse zu Klasse.

Beginnen Sie mit dem Turnen mit der sogenannten Einführungsphase, in der die einfachsten Übungen ausgeführt und die richtige Atemtechnik trainiert wird. Nach 5 Tagen geht es in den Hauptkomplex, der ein intensives Training der Atemmuskulatur zum Ziel hat. Die Übungen des Hauptkomplexes werden während des gesamten Lebens weitergeführt.

Das Atmen während des Turnens sollte ruhig sein. Es wird empfohlen, das Einatmen des Ausatmens mithilfe des Kontos anzupassen.

Einführungskomplex

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich fest gegen den Rücken. Atmen Sie auf Kosten von 1 bis 2 durch die Nase ein und atmen Sie für 3 bis 4 durch den angelegten Mund aus. Die Anzahl der Wiederholungen - 3-6.
  2. Auf Kosten von 1-2 atmen Sie ein und heben Sie eine Hand hoch. Bei 3-4 atme die Hand aus. Auf Kosten von 5-6 halten Sie den Atem an. Führen Sie die Übung mit der anderen Hand durch. Wiederholen Sie 3–6 mal.
  3. Bewegen Sie sich zur Stuhlkante. Hände legen sich auf die Knie. Hände und Füße gleichzeitig beugen und beugen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 9–12.
  4. Geh zurück zum Stuhl. Atmen Sie bei 1-2 ein, bei 3-6 - atmen Sie aus, bei 7 - halten Sie die Nase und halten Sie den Atem an. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4–6.
  5. Drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Brust. Husten Sie zwei bis drei Mal mit sanften Schocks auf.
  6. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, den Rumpf leicht nach vorne. Atmen Sie auf Kosten von 1-2 durch die Nase, bei 3-6 - atmen Sie durch den Mund "Riss" aus. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4–6.
  7. Bewegen Sie sich zur Stuhlkante. Bürsten setzen auf die Schultergelenke. Während Sie ausatmen, drehen Sie die Ellbogen langsam nach vorne, während Sie zurückatmen. Und so 4-6 mal.
  8. Legen Sie Ihre Hände an die Nähte. Beim Einatmen die Schultern anheben, beim Ausatmen tiefer. 4-6 mal machen.
  9. Beim Einatmen sollten beide Hände angehoben werden, beim Ausatmen, wobei ein langes Geräusch "sh-sh" ausgesprochen wird, das sich senkt. Führen Sie 4-6 mal aus. (Von den Stimmbändern werden Vibrationen auf die Bronchien übertragen, was zu ihrer Entspannung beiträgt.)
  10. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Bei der Partitur 1 atmen Sie für 2–6 ein, um die Arme im Verschluss vor der Brust zu drehen und auszuatmen, wobei ein langes „weibliches“ Geräusch entsteht.
  11. Hände an den Nähten. Heben Sie bei der Punktzahl 1 beide Hände an. 2-4 tiefer mit dem Klang von "pf-f."
  12. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich. Sitzen Sie 1-2 Minuten lang so.

Der Hauptkomplex

  1. Setzen Sie sich und stützen Sie sich auf die Stuhllehne. Atmen Sie bei einer Bewertung von 1-2 normal ein, bei einer 3-4, einer vollständigen Ausatmung, bei einer 5-6 halten Sie Ihre Nase und halten Sie den Atem an. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8–10.
  2. Drücke deine Hände an deine Brust. Husten Sie 3-4 mal mit kurzen Stößen.
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und führen Sie Zwerchfellatmung durch: Während der Inhalation können Sie die Bauchmuskulatur maximal nach vorne ragen, während Sie ausatmen - zurückziehen. Trainieren Sie 1 Minute lang.
  4. Mach die üblichen flachen Atemzüge. Machen Sie beim Ausatmen die Töne "a", "o" so lange wie möglich. 2-3 mal wiederholen.
  5. Atmen Sie auf Kosten von 1-2 ein und heben Sie die Schultern an, bei 3 - ausatmen, bei 4-6 entspannen. Wiederholen Sie 4-5 mal.
  6. Bei der Punktzahl 1 atmen Sie ein und heben Sie beide Hände um 2–8 nach oben - atmen Sie aus und senken Sie die Hände mit einem langen „ha“. Führen Sie 4-5 mal aus.
  7. Bei der Punktzahl 1 - Inhaliere die Arme zur Seite strecken. Bei der Zählung von 2 - beugen Sie das Bein. Um 3–6 Uhr - ausatmen und ihre Hände an die Brust ziehen. Bei 7-10 Husten. 2-4 mal machen.
  8. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und beugen Sie sich leicht nach vorne. Führen Sie die Zwerchfellatmung 1,5 Minuten lang durch.
  9. Legen Sie die Bürste auf die Schultern. Bei einer Punktzahl von 1–2 biegen Sie bei 3-4 nach rechts nach links ab. Führen Sie 5-6 Mal aus.
  10. Auf Kosten von 1-2 atmen Sie die Hände in die Achselhöhlen. Bei 3-4 atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie die Hände an die Füße ziehen. Bei 5-8 Uhr entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  11. Führen Sie die Zwerchfellatmung 1,5 Minuten lang durch.
  12. Bei der Punktzahl 1-2 legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Bei 3-4 atmen Sie aus und beugen Sie sich nach rechts, wobei Sie den Boden mit der rechten Hand berühren. Bei 5-6 die Ausgangsposition einnehmen. Führen Sie die Übung 5-6 Mal in jede Richtung durch.
  13. Arme in Ellbogen beugen, geballten Fäusten an die Schultern drücken. Atmen Sie bei Punktzahl 1 ein, atmen Sie für 2 aus und biegen Sie nach links ab, um Ihren rechten Arm zu strecken. Wiederholen Sie den Vorgang 5-10 mal in jede Richtung.
  14. Führen Sie 1–1,5 Minuten lang Zwerchfellatmung durch.
  15. Legen Sie Ihre Hände auf einen Stuhl und strecken Sie Ihre Beine. Simulieren Sie das Radfahren so lange wie möglich.
  16. Legen Sie Ihre Handflächen auf den unteren Teil der Brust. Bei einer Punktzahl von 1–3 atmen Sie aus und lehnen Sie sich vor, bei 4–6 atmen Sie ein und kehren in die Ausgangsposition zurück.
  17. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante und ahmen Sie mit den Füßen 30–60 Sekunden lang nach.
  18. Bei der Zählung von 1 - inhaliere die Ellbogen beugen. Auf die Zählung 2 - ausatmen und entspannen.
  19. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und atmen Sie ruhig für 1 Minute.

Mehr über die Behandlung von Asthma bronchiale und wie man damit umgeht, finden Sie im Programm „Live is great!“:

Eine Reihe von Übungen Physiotherapie für Asthma

Bronchialasthma ist eine unangenehme Krankheit, die zu Entzündungen der Atmungsorgane führt. Zur Linderung der Symptome wird eine komplexe medikamentöse Behandlung zusammen mit anderen Behandlungsmethoden verschrieben. Das wichtigste Ereignis bei Asthma ist eine komplexe Physiotherapie (Bewegungstherapie).

Aufgaben der Physiotherapie bei Asthma

Die Hauptaufgaben der Bewegungstherapie, direkt bei Bronchialasthma, zielen darauf ab, die körperliche Verfassung durch therapeutische Übungen zu verbessern:

  • Verbesserung der Durchblutung Je besser die Blutzirkulation ist, desto aktiver sind die Zellen der Organe mit Sauerstoff gesättigt.
  • Steigern Sie die Ausdauer und die Lungenleistung. Therapeutische Übungen machen den Körper widerstandsfähiger, um weitere Erstickungsanfälle mit der geringsten körperlichen Aktivität zu vermeiden.
  • Normalisierung der Atmung Eine richtige Atemtechnik lindert Asthmaanfälle.
  • Verbesserung der Drainagearbeit der Bronchien. Der Schleim wird nach den durchgeführten Besetzungen intensiver.
  • Verbesserung der psychologischen Stimmung des Patienten. Therapeutische Übungen für Asthmatiker bewirken eine positive Aufladung der Gefühle, was für diese Erkrankung sehr wichtig ist.

Gegenanzeigen

Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität, hat die Durchführung von therapeutischen Übungen für Asthma bronchiale eine Reihe von Kontraindikationen:

  • Gefahr der Blutung.
  • Schwere Form der Krankheit.
  • Die akute Periode der Krankheit.
  • Maligne Tumoren in den Atemwegen.
  • Das Auftreten von Schmerzen bei körperlicher Aktivität.
  • Das Vorhandensein der Krankheit (viral oder infektiös) zum Zeitpunkt des Unterrichts.

Die Erlaubnis zur Therapie durch physikalische Therapie bei Asthma bronchiale kann einen Arzt nur nach vollständiger Diagnose des Patienten geben. Jeder Patient entwickelt eine individuelle Belastungsmethode. Gymnastik ohne ärztliche Empfehlung kann zu einer Verschlechterung führen.

Methoden der Physiotherapie bei Asthma bronchiale

Neben dem Einnehmen von Medikamenten wird in der Regel eine Bewegungstherapie für Asthma bronchiale empfohlen. Der Arzt wählt die Art der Therapie für den Patienten anhand der individuellen Körpermerkmale und der Form der Erkrankung aus.

Physische Übungen

Körperliche Aktivität an einem einzelnen Komplex von Klassen kann den Zustand des Patienten lindern. Es sollte mit kleinen Lasten beginnen, die sich allmählich erhöhen und das maximal zulässige Maß erreichen. Nach Abschluss des Kurses bemerkt der Patient eine Verbesserung des Allgemeinzustandes.
Körperliche Betätigung bei Asthma bronchiale verbessert die Durchblutung, was die Stoffwechselprozesse des Körpers erheblich verbessert. Die Person wird dauerhafter, der Thorax ist beweglicher. Wenn die Bronchialsekretion erhöht ist, ist der Auswurf intensiver.

Atemübungen

Bei ordnungsgemäßer Atmung sind die Lungen vollständig mit Sauerstoff gesättigt und die Durchlässigkeit der Atmungsorgane wird verbessert. Es ist dieser Prozess, den Patienten durch Übungen lernen.
Die am häufigsten verwendeten Atemgymnastikmethoden sind Strelnikova und Buteyko. Sie unterscheiden sich voneinander, daher sollten Sie bei der Auswahl einen verantwortungsbewussten Ansatz verfolgen.

Massage

Die Massage wird vor körperlicher Aktivität durchgeführt. Das Verfahren sollte nur von einem Spezialisten durchgeführt werden, andernfalls kann der gegenteilige Effekt in Richtung Verschlechterung eintreten.
Nach der Sitzung wird das Blut aktiv der Atemwege zugeführt, die Muskeln werden erwärmt. Es sollte sofort beginnen, eine Reihe von Übungen für Asthma bronchiale durchzuführen.

Übungen

Jede Sitzung beginnt mit einem leichten Aufwärmen, dann werden spezielle Übungen empfohlen, die für Asthma bronchiale empfohlen werden.
Zu Beginn des Trainings führt der Patient etwa 5 Tage lang einen Einführungskomplex durch. Wenn das Training ohne Beschwerden erfolgreich ist, können Sie mit dem Basissystem der Übungen fortfahren.

Einführungskomplex

Die ersten Trainingstage beginnen mit einem Einführungskurs. Alle Übungen bei Asthma bronchiale werden streng im Rhythmus von 1, 2... durchgeführt:

  1. Sitzen ausgeführt. Auf Kosten von 1, 2 tief durchatmen (durch die Nase), 3.4 ausatmen (durch den Mund, etwas geöffnet). 3 bis 6 mal zu wiederholen.
  2. 1, 2 - Einatmen, paralleles Anheben des Arms, 3, 4 - Ausatmen beim Absenken des Arms. 5-6 - Halten des Atems (nicht länger als 7 Sekunden). Führen Sie mit jeder Hand 3 Mal aus.
  3. Setzen Sie sich sicher auf die Stuhlkante und legen Sie die Hände mit den Handflächen direkt über die Knie. Beugen Sie gleichzeitig Fuß und Hand und strecken Sie sich dann. Dann wiederholen Sie noch einmal und so 10 mal.
  4. Führen Sie sich aus und stützen Sie sich auf die Stuhllehne. 1-2 langsames Einatmen, 3,4,5,6 - langsames Ausatmen, für 7 - kurzen Atemzug. Machen Sie 6 Wiederholungen.
  5. Drücken Sie Ihre Arme einige Male an Ihre Brust, um zu husten.
  6. Stehende Position Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne. 1, 2 mit einer Nase einatmen, 3, 4 mit dem Mund ausatmen, Lippen zu einem Schlauch gefaltet.
  7. Position: souverän auf der Stuhlkante sitzen. Bürste, um direkt auf die Schultern zu setzen, Ellbogen einatmen, um nach vorne zu schieben, zurück ausatmen. Halten Sie 6-7 mal.
  8. Heben Sie beim Einatmen die Schultern an und atmen Sie in die Ausgangsposition aus. Mindestens viermal durchführen.
  9. Atmen Sie die Arme ein, heben Sie sie an, senken Sie sie und sprechen Sie „sh-sh-sh“ aus.
  10. Die Ausgangsposition der Hände liegt auf den Knien. Einatmen für 1, Ausatmen von 2,3,4,5,6 Händen, die in Höhe der Brust in das Schloss gefaltet sind, und sagen: "W-W".
  11. Die Hände rasen auf die Punktzahl 1 hoch, bei 2, 3, 4 am Körper entlang und sagen "pff".
  12. Lehnen Sie sich in einem Stuhl zurück und entspannen Sie sich in einem freien Tempo.

Der Hauptkomplex

Nach dem erfolgreichen Durchlaufen der Einführungsphase können Sie mit dem Hauptmenü fortfahren:

  1. 8- bis 10-mal auf einem Stuhl sitzen: 1,2 langsamer einatmen, 3, 4 ausatmen, 5, 6 verzögern.
  2. Husten Sie mehrmals und drücken Sie die Handflächen gegen die Brust.
  3. Übung in sitzender Position, Gesamtdauer 1 Minute. Einatmen, um den Bauch zu prellen, atmete aus, um so viel wie möglich zu ziehen. (Zwerchfellatmung)
  4. Atmen Sie langsam aus, während Sie ausatmen, sprechen Sie "a" so lange wie möglich aus. In der folgenden Wiederholung äußern Sie "o".
  5. Lassen Sie Luft bei 1,2 und 3,4 ab, um sie freizugeben, bei 4,5,6 bis zur vollen Entspannung.
  6. Wenn Sie einatmen, heben Sie bei der langsamen Ausatmung die Arme auf 2,3,4,5,6 an und strecken Sie "ha". 4 bis 6 mal machen.
  7. Atmen Sie für 1 tief ein, Arme nach den Seiten, bei der Zählung von 2 Beinen am Kniegelenk biegen, 3,4,5,6, atmen Sie langsam aus und ziehen Sie gleichzeitig das Bein zum Brustkäfig.
  8. Führen Sie die Zwerchfellatmung in einer Position aus: Stehen Sie mit den Armen auf den Knien und beugen Sie sich leicht nach vorne.
  9. Hände auf die Schultern setzen. Um 1, 2 drehen Sie den oberen Teil des Körpers nach rechts, 3,4 - nach links. 5.6 Wiederholungen.
  10. Nach 1-2 Atemzügen die Handflächen unter die Arme schieben. Atmen Sie für 3-4 aus, fassen Sie die Füße mit den Händen und ziehen Sie sie in Ihre Richtung. 5,6,7,8 Langsame Rückkehr in die ursprüngliche Position.
  11. Innerhalb von 90 Sekunden atmende Membran.
  12. Etwa 1,2 Bürsten setzen sich auf die Schultern. 3.4 nach rechts kippen und mit den Fingern bis zum Boden reichen. 5.6 - die Startposition. Wiederholen Sie 2 mal auf der rechten Seite und 2 auf der linken Seite.
  13. Finger sammeln sich zu einer Faust, an seine Schultern gedrückt. Bei 1 - einatmen, bei 2 ausatmen, nach links drehen und die Arme strecken (als ob das Boxen langsam ist). 3 mal nach links und 3 nach rechts wiederholen.
  14. 90 Sekunden Zwerchfellatmung.
  15. Lehnen Sie Ihre Hände mit gestreckten Beinen auf einen Stuhl. Aktive Bewegungen der Beine beim Fahrradfahren darstellen. Dauer als Müdigkeit.
  16. Hands on Solarplexus, 1,2,3 inhalieren mit Neigung nach vorne, 4,5,6 - atmen Sie mit Rückkehr in die Ausgangsposition aus.
  17. Gehen Sie eine Minute lang zu Fuß und sitzen Sie auf der Stuhlkante.
  18. Entspannen Sie sich 60 Sekunden lang.

Was ist für Kinder geeignet?

Da in der Kindheit (insbesondere bis zu 3 Jahren) viele Medikamente kontraindiziert sind, sollte der Schwerpunkt auf die Bewegungstherapie gelegt werden. Im Fall von Asthma bronchiale bei Kindern wird empfohlen, die folgenden Schritte auszuführen:

  • Therapeutische Übung.
  • Härten mit einer Kontrastdusche.
  • Hartes trockenes Handtuch reiben.
  • Überwachung der Sauberkeit des Hauses (kein Staub und schädliche Haushaltsstoffe).
  • Kontakt mit Allergenen vermeiden.
  • Richtige Ernährung.
  • Massagen
  • Optimale Luftfeuchtigkeit und Temperatur einhalten.

Bei Asthma bronchiale ist die Aufrechterhaltung einer komfortablen häuslichen Umgebung sehr wichtig. Die Therapie für Kinder mit Asthma sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Welche Zeit ist besser für den Unterricht zu wählen?

Es wird empfohlen, vor dem Mittagessen Unterricht zu halten. Die beste Option in 1,5 bis 2 Stunden nach dem Frühstück. Bewegung unmittelbar nach einer Mahlzeit ist verboten. Morgens in der Regel der höchste Höhepunkt der Aktivität, was sich positiv auf die Durchführung von Übungen auswirkt.
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Asthmabildung und Atemgymnastik: Übungen und Techniken

Asthma bronchiale - Viele Menschen betrachten diese Diagnose als ein Urteil und setzen ihr aktives, fröhliches Leben ab. Aber ist das alles wirklich dunkel? Ist es möglich, dass diese Krankheit im Zeitalter der Innovation und der raschen Entwicklung der Medizin so schlimm ist wie zuvor? Ist die Hormontherapie in allen Krankheitsstadien ein notwendiger und grundlegender Bestandteil der Behandlung? Schließlich gibt es andere - nicht medikamentöse Methoden zur Behandlung von Asthma, wie z. B. Physiotherapieübungen (Physiotherapieübungen) und Atemübungen.

Therapeutisches Training für Asthma bronchiale: Ist es notwendig?

Die Einbeziehung der Behandlungstherapie bei allen Lungenerkrankungen ist obligatorisch. Physikalische Therapiekurse tragen zu einem leichteren Verlauf der Erkrankung bei und reduzieren Episoden von Exazerbationen und Anfällen. Darüber hinaus erfordert die Technik keine spezielle Ausrüstung. Übungen werden in der Regel allen Patienten zugeordnet, die im Zeitraum der Remission der Erkrankung keine Kontraindikationen haben.

Die Liste der Gegenanzeigen ist klein:

  • gleichzeitige kardiopulmonale Insuffizienz (Herzfrequenz über 120, Atemfrequenz über 25 pro Minute);
  • akute infektiöse und virale erkrankungen mit einer körpertemperatur von 38 ° C und mehr.

Systematische Klassen tragen dazu bei:

  • Wiederherstellung der physiologischen Häufigkeit und Tiefe der Atmung;
  • Normalisierung der Blutgaszusammensetzung - Erhöhung der Sauerstoffkonzentration in den Geweben, Verbesserung ihrer Ernährung;
  • Verbesserung der Ventilationskapazität der Lunge;
  • Entwicklung von Anpassungsfähigkeiten des Organismus;
  • allergische Reaktionen und Anfälligkeit für Bronchospasmen reduzieren.

All dies führt zu einer Verringerung der Schwere der Erkrankung, einer Verringerung des Atemstillstands, einer Verringerung der Anzahl von Exazerbationen und einer Verbesserung der Lebensqualität des Patienten.

Die Methode der Übung

Bei der Physiotherapie ist es wichtig, das Prinzip der Gradualität zu beachten. Die scharfe Ausführung eines großen Komplexes aktiver körperlicher Übungen kann einen Erstickungsangriff auslösen. Es sollte vom kleineren zum größeren gehen.

Der Patient führt fünf Tage lang den anfänglich vorbereitenden Komplex der Übungen durch, wodurch er sich allmählich an die körperliche Belastung seines Körpers anpassen und anpassen kann. Dann können Sie mit der Ausführung des Hauptkomplexes beginnen, der stressvoller ist, den der Patient im Laufe seines Lebens verwendet.

Einführungsvorbereitungsphase:

  1. Setzen Sie sich auf den Stuhl, gerade zurück, atmen Sie tief mit der Nase ein - atmen Sie durch den Mund aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und atmen Sie langsam ein. Erhebung der rechten Hand, Atempause für 1-2 Sekunden, Atmen aus, senken die Hand. Führen Sie die Übung mit der linken Hand durch. Nur 4–8 Ansätze.
  3. Setzen Sie sich mit den Händen auf den Schoß auf die Stuhlkante. Beugen und beugen Sie die Gelenke der Hände und Füße. Führen Sie 9–12 Ansätze durch.
  4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lehnen Sie sich gegen den Rücken. Atmen Sie so viel wie möglich ein - atmen Sie aus, halten Sie den Atem für 1-2 Sekunden an - atmen Sie aus. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  5. Drücken Sie die Handflächen auf die Brust, husten Sie und machen Sie 5-6 Sätze.
  6. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Finger auf die Knie. Durch die Nase einatmen - durch den Mund ausatmen. Führen Sie 4-8 Ansätze durch.
  7. Stehen Sie mit gesenkten Händen „an den Nähten“, atmen Sie ein - heben Sie den Schultergürtel an, beim Ausatmen - niedriger, 4–8 Annäherungen.
  8. Bequem auf einem Stuhl sitzen, entspannen.
  1. Stehen Sie gerade auf. Lehnen Sie sich vor, die Arme entspannt. Atmen Sie tief mit der Nase ein, atmen Sie mit Ihrem Mund aus. Machen Sie 3–6 Wiederholungen.
  2. Stehen Sie gerade, die Arme an den Körper gedrückt. Atmen Sie mit der Nase ein und legen Sie die Hände in die Achseln. Heben Sie beim Ausatmen die ausgestreckten Arme an. Entspannen Sie sich, senken Sie Ihre Arme. Machen Sie 4-6 Wiederholungen.
  3. Die Ausgangsposition ist gleich. Zwerchfellatmung: Einatmen, den Bauch aufgeblasen und die Muskeln herausgezogen, ausatmen - den Bauch ablassen und die Muskeln zurückziehen. Führen Sie 1 Minute aus.
  4. Stehen Sie gerade, die Arme an den Körper gedrückt. Atmen Sie tief ein, während Sie ausatmen, beugen Sie Ihr rechtes Bein und ziehen Sie Ihr Knie bis zur Brust. Führen Sie die Übung für das linke Bein durch. Nur 4–6 mal.
  5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, drücken Sie den Rücken nach hinten, die Arme entlang des Körpers. Atmen Sie ein, atmen Sie aus, lehnen Sie sich zur Seite und schieben Sie Ihre Hand am Körper entlang. Führen Sie den anderen Weg durch. Nur 4–6 mal.

Atemgymnastik auf Gesundheit

Atemübungen sind eine der ältesten, aber effektivsten Methoden zur Behandlung von Asthma bronchiale und zur Vorbeugung der Entwicklung von Komplikationen. Dank der vollen Atmung werden nicht nur die Lungen und Bronchien gestärkt, sondern auch der gesamte Körper. Gewebe und Zellen sind mit Sauerstoff gesättigt, sie normalisieren ihre Arbeit und beschleunigen die Regeneration. In den Lungen treten bei ausgewählten Atemübungen positive Veränderungen auf: Die Bronchien und Bronchiolen werden von angesammeltem Schleim, Bakterien und Viren befreit. Der Muskeltonus der Bronchialwände verbessert sich, ihre Durchblutung wird normalisiert.

Um das Ergebnis von Atemübungen zu erhalten, müssen Sie regelmäßig trainieren. Führen Sie die Übungen im Freien oder in einem gut belüfteten Bereich durch.

Atemgymnastik hat eine Reihe von Kontraindikationen:

  • die Zeit der akuten Krankheit;
  • das Vorhandensein akuter infektiöser und entzündlicher Erkrankungen;
  • Verschlimmerung von Krankheiten anderer Organe und Systeme;
  • schlechtes Wetter

Die wichtigsten Arten von Übungen:

  1. Übung "Guten Morgen". Diese Übung wird morgens ausgeführt, ohne das Bett zu verlassen. Ziehen Sie die Knie an die Brust und atmen Sie dabei langsam durch den Mund aus. Strecken Sie Ihre Beine, entspannen Sie sich. Führen Sie 4-6 Wiederholungen durch.
  2. Übung "Ballon". Stehen Sie gerade auf, atmen Sie mit der Nase ein und strecken Sie den Bauch kräftig heraus. Atmen Sie scharf aus und ziehen Sie den Bauch. Führen Sie 6-8 Wiederholungen durch.
  3. Übung "Umarmungen". Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie die Arme parallel zum Boden zu den Seiten und neigen Sie sie nach vorne. Atmen Sie gleichzeitig tief aus, kreuzen Sie Ihre Arme im Brustkorb scharf, als würden Sie sich umarmen, Ihre Schulterblätter mit den Händen schlagen, Ihre Arme wieder ausbreiten und die Übung wiederholen, wobei Sie weiterhin ausatmen. Atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
  4. Übung mit einem Strohhalm. Stellen Sie ein Glas Wasser vor sich hin, nehmen Sie zum Beispiel einen Strohhalm aus Babysaft. Atmen Sie sehr tief durch die Röhre und atmen Sie dann langsam in das Wasser aus. Die Übung wird 8-10 mal 5 Minuten lang durchgeführt.
  5. Übung mit Ballons. Das Wesentliche ist: Sie müssen den Ballon aufblasen, bis er platzt. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Wenn Sie sich ein wenig schwindlig fühlen, müssen Sie die Übung unterbrechen, sich hinsetzen und ruhig atmen - mit der Nase einatmen, mit dem Mund ausatmen.

Es ist auch nützlich, Übungen mit der Aussprache des Exponenten verschiedener Vokale und Konsonanten zu verwenden. Im Anfangsstadium sind dies Vokale (und, o, y) und im Trainingsstadium Konsonanten (s, f, w). Atmen Sie tief in die Nase ein, atmen Sie langsam aus und geben Sie in diesem Moment ein bestimmtes Geräusch von sich. Die Ausatmung kann 5 bis 30 Sekunden dauern.

Schauen Sie sich die grundlegenden Übungen an:

  1. Stehen Sie gerade, beugen Sie die Arme an den Ellbogengelenken, atmen Sie sanft mit der Nase ein und spreizen Sie die Ellbogen an den Seiten. Atmen Sie aus und schließen Sie die Ellbogen. Durch Ziehen in den Magen den Klang "sh" ausdrücken;
  2. Stehen Sie gerade auf, heben Sie Ihre Schultern beim Einatmen an, senken Sie das Ausatmen. Sprecht mit dem Ton "kha";
  3. Stehen Sie gerade auf, drücken Sie die Brust mit den Handflächen zusammen und atmen Sie durch die Nase ein. Sprechen Sie beim Ausatmen die folgenden Kombinationen von Konsonanten aus: "pf", "br", "brrh", "drrh". Beginnen Sie mit einer Ablaufzeit von 5 Sekunden und erhöhen Sie sie schrittweise auf 30.

Allgemeine Atemübungen - Video

Yogi Atemübungen

Im Osten wurde der richtigen Atmung seit der Antike eine wichtige Rolle eingeräumt. Yogis nennen es "vollständig". Volle Atmung ist eine solche Atmung, wenn alle Teile der Lunge und der angrenzenden Muskeln an dem Einatmen und Ausatmen beteiligt sind. Alle Yoga-Kurse basieren auf diesem Atemzug. Um es zu beherrschen, machen Sie die folgende Übung: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen - "Türkisch". Atmen Sie langsam durch die Nase ein und strecken Sie die Arme nach den Seiten aus. Versuchen Sie, die Bewegung der Luft im Inneren zu spüren: Zuerst wird der Magen damit gefüllt, dann die Brust und schließlich gelangt die Luft zu den Schlüsselbeinknochen - in die am weitesten entfernten Teile der Lunge. Halten Sie den Atem für 2-4 Sekunden an, atmen Sie langsam aus und bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition. Führen Sie 3-5 Wiederholungen durch.

Eine Reihe von Trainingsübungen:

  1. Stehen Sie gerade auf und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Atmen Sie in kleinen intermittierenden Portionen aus. Es ist wichtig, dass die Ausatmung erzwungen wird. Sie müssen die zusätzlichen Atemmuskeln verwenden - das Zwerchfell und die Presse. Führen Sie 3 Sätze von 5 Sätzen pro Tag durch.
  2. Stehen Sie gerade auf und atmen Sie mit der Nase tief ein, die Arme über dem Kopf. Beim Ausatmen machen Sie eine Vorwärtsbeugung. Entspannen Sie sich und bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie 3-5 Wiederholungen durch.
  3. Geräuschvibration Atmen Sie mit der Nase ein und sprechen Sie ein langes "und-und-und" aus, während Sie ausatmen. Führen Sie 3-5 Ansätze durch.

Yogis glauben, dass diese Übungen die inneren Organe reinigen und ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln. Tonvibration wird einmal täglich ausgeführt. Regelmäßigkeit des Unterrichts - der Schlüssel zum Erfolg!

Grundlagen der Yoga-Therapie - Video

Strelnikova-Methode

Diese Technik wird seit Jahrzehnten erfolgreich bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Der berühmte Arzt des Arztes für Hals-Nasen-Nasen-Ohrenheilkunde, Arzt der medizinischen Wissenschaften, Professorin Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman schrieb:

Seit über dreißig Jahren beobachte ich die großartige therapeutische Wirkung der Atemturnen von Strelnikovo bei Sängern und Schauspielern mit verschiedenen Erkrankungen des Stimmapparates. Es ist für alle und in jedem Alter von Nutzen, besonders für Kinder mit häufigen Erkältungen und akuten Atemwegsinfektionen. Diese Atemübungen verbessern die allgemeinen Stoffwechselvorgänge, stärken den gesamten Körper des Kindes und machen ihn gesund.

Atemübungen in Strelnikova sind darauf ausgerichtet, das tiefe Atmen zu beherrschen - „Atmen im Rücken“. Alle Übungen bestehen aus einer Kombination aus scharfem, forciertem Einatmen durch die Nase, kombiniert mit einer bestimmten Bewegung, und passivem Ausatmen.

Es ist zu bevorzugen, die Übungen mit einem Physiotherapeuten oder einem Lungenarzt zu beginnen, aber Sie können es selbst ausprobieren, indem Sie detaillierte Anweisungen und Video-Tutorials verwenden.

Der Hauptkomplex der Übungen

  1. Übung "Palm". Stehen Sie gerade, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie - parallel zum Brustkorb. Fäuste werden ausgebreitet, Handflächen stehen vor sich. Machen Sie vier schnelle, gezwungene, laute Ausatmungen mit der Nase, wobei jede Hand in Ihre Fäuste geballt wird. Entspannen Sie sich und senken Sie die Arme, machen Sie 3-4 Sekunden Pause. Machen Sie 6 Sätze. Anfangs können Sie leichte Schwindelgefühle verspüren - dies ist normal und wird schnell genug sein. Wenn die Beschwerden bestehen bleiben, machen Sie die Sitzübung.

Atemgymnastik Strelnikova - Video

Buteyko-System

Diese Methode wurde 1952 vom Physiologen Konstantin Buteyko erfunden und wurde bis heute erfolgreich eingesetzt. Der Autor glaubt, dass Krankheiten wie Asthma bronchiale, verschiedene Allergien, Bluthochdruck, ischämische Erkrankungen - auf Hyperventilation zurückzuführen sind. Bei einem tiefen Atemzug steigt die Sauerstoffkonzentration nicht an, die Kohlendioxidkonzentration nimmt jedoch ab. CO-Mangel2 führt zu Krämpfen der glatten Muskulatur der Bronchien, Blutgefäße, Darm, Gallenwege. Durch den Spasmus wird den Organen und den Geweben weniger Blut zugeführt, außerdem ist weniger Sauerstoff vorhanden. Ein Teufelskreis beginnt - chronischer Sauerstoffmangel entwickelt sich.

Die Essenz der Technik besteht darin, die Zeit zwischen den Atemzügen zu erhöhen, wodurch die Anzahl der Atemzüge pro Minute verringert wird. In den Pausen zwischen den Atemzügen ruht der Körper und das fehlende Kohlendioxid sammelt sich. Um Ergebnisse zu erzielen, muss der Patient viele Schwierigkeiten überwinden. Anfangs kann es ein leichtes Unbehagen sein, ein Gefühl von Luftmangel, Appetitlosigkeit. Im fortgeschrittenen Stadium kann eine völlige Abneigung gegen Sport, plötzlicher Gewichtsverlust, Erbrechen, Gelenkschmerzen und Nasenbluten auftreten. All dies sagt nur, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.

Zweck des Studiums: Lernen Sie, die Atmung richtig flach zu halten. Sie sollten nicht länger als drei Sekunden mit dem Einatmen verbringen, nicht mehr als vier Minuten mit dem Ausatmen. Pause für 3-5 Sekunden.

  1. Flache Atmungsspitzen der Lunge: Einatmen, Ausatmen, fünf Sekunden Pause, 10 Annäherungen.
  2. Zwerchfell und Brust atmen: 7,5 Sekunden einatmen und ausatmen, Pause - 5 Sekunden, 10 Sätze
  3. Massieren Sie mit den Fingerspitzen der Reflexpunkte der Nase auf Höhe des Atems. 1 Ansatz.
  4. Atme nach rechts und dann das linke Nasenloch. 10 Ansätze.
  5. Atmen Sie ein und atmen Sie 7,5 Sekunden lang aus, pausieren Sie - 5 Sekunden, atmen Sie ein - ziehen Sie den Magen an, atmen Sie aus - drücken Sie ihn aus. 10 Ansätze.
  6. Tiefe Lungenbeatmung - 12 extrem tiefe Atemzüge in 60 Sekunden (jeweils 5 Sekunden). Am Ende müssen Sie den maximalen Atem halten, um den vollen Ablauf zu halten (1 Mal).
  7. Seltene Atmung (nach Level):

    Erste Ebene Für 60 Sekunden: Einatmen, Ausatmen, 5 Sekunden Pause (vier Sätze pro Minute).

    Zweite Ebene In 120 Sekunden: Inspiration - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (drei Sätze pro Minute).

    Dritte Ebene Für 180 Sekunden: Einatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden, Ausatmen - 7,5 Sekunden, Pause - 5 Sekunden (zwei Sätze pro Minute).

    Vierte Ebene. Für 240 Sekunden: Einatmen - Pause - Ausatmen - Pause - alles für 10 Sekunden (das Endziel ist ein Atemzug pro Minute).

  8. Doppelatmungshalt halten. Die größte Periode ohne Einatmen beim Ausatmen, dann beim Einatmen. (1 Ansatz).
  9. Die größte Zeit ohne zu atmen in sitzender Position (4-10 Annäherungen).
  10. Die größte Zeit ohne zu atmen, wenn Sie an Ort und Stelle gehen (5-10 Annäherungen).
  11. Die längste Zeit ohne zu atmen, wenn Kniebeugen (5-10 Annäherungen).
  12. Flache Atmung (5–10 Minuten).
  13. Nachdem Sie die Übungen durchgeführt haben, sollten Sie eine bequeme Haltung einnehmen, sich entspannen, Brustatmung durchführen und dabei jedes Mal die Amplitude der Atembewegungen reduzieren, bis der Atem unsichtbar wird.

    Übungen zu Buteyko - Video

    Bietet Aktivitäten für Kinder

    Experten glauben, dass der frühe Beginn des Unterrichts und das geringe Alter des Kindes größere Erfolgschancen bieten.

    Bewegungstherapie und Atemübungen sind ab drei Jahren erlaubt und haben die gleichen Kontraindikationen wie bei älteren Menschen. Übungen sind wie Übungen für Erwachsene, die nur mit einem Kind in Form eines Spiels durchgeführt werden.

    Es ist wünschenswert, dass das Kind zuerst die Übungen zusammen mit den physiotherapeutischen Übungen in Anwesenheit der Eltern beherrscht. Zu Hause wissen Sie genau, wie Sie diese oder jene Übung ausführen. Die Hauptaufgabe besteht darin, dem Kind beizubringen, durch die Nase zu atmen, den Atem anhalten zu lernen und Unbehagen während der Hypoxie im Anfangsstadium des Trainings zu überwinden.

    Wichtig: nicht eilen! Schrittweise und positive Einstellung - der Schlüssel zu Ihrem Erfolg. Im Durchschnitt dauert es ungefähr anderthalb Monate, um eine Reihe von Übungen mit einem Baby zu meistern.

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bronchialasthma kein Satz ist. Es hängt alles von Ihnen ab - von Ihrem Wunsch, gesund zu sein, von Ihrer Ausdauer und natürlich von Ihrem Glauben an sich. Die Einhaltung aller dieser Bedingungen wird sicherlich dazu beitragen, eine schreckliche Krankheit zu überwinden. Gesundheit!

    Übungstherapie bei Asthma bronchiale: eine Reihe von Rehabilitationsübungen

    Bronchialasthma ist eine chronische Erkrankung der Atemwege mit Asthmaanfällen. Neben der Verschreibung von Medikamenten ist auch die Physiotherapie wichtig, die auch therapeutische und prophylaktische Wirkungen hat. Dies ist in erster Linie ein therapeutisches körperliches Training, dessen Zweck es ist, den Tonus der Atemmuskulatur zu stärken, die Entfernung des Auswurfs zu fördern und die Sauerstoffversorgung der Lunge zu verbessern. Der Patient muss lernen, die Atmungszyklen zu kontrollieren und die Muskulatur mit speziellen Übungen zu entwickeln.

    Die körperliche Rehabilitation hat bestimmte Ziele:

    • Stärkung der Muskulatur des Körpers mit allgemeinen tonischen Übungen.
    • Entspannung der Atemmuskulatur.
    • Training der Selbstregulierung der Atmungsakte und des Rhythmus.
    • Entfernung überschüssiger Luftrückstände in den Atemwegen.
    • Erhöhte Elastizität der Brust.

    Die Hauptziele bestehen darin, den Krampf der Bronchien und Bronchiolen zu reduzieren, die Atmungsaktivität zu verbessern und den Sauerstoffgehalt im Blut und im Gewebe des Körpers zu normalisieren.

    Trotz der Wirksamkeit und der Notwendigkeit physiotherapeutischer Übungen für viele Patienten haben sie eine Reihe von Kontraindikationen.

    • Subakuter Zeitraum assoziierter Lungenerkrankungen.
    • Erholung von Lungenentzündung, Pleuritis, Bronchitis.
    • Die Zeit zwischen Anfällen von Asthma.

    Die Bewegungstherapie gilt nicht unter den folgenden Bedingungen:

    • Ausgeprägte Exazerbation einer chronischen Lungenerkrankung.
    • Die akute Periode der Pathologie der Bronchien und der Lunge.
    • Lungenherzkrankheit dritten Grades.
    • Häufige Erstickungsattacken.

    Der Verlauf der Physiotherapie bei Asthma bronchiale variiert in der Dauer und besteht aus Vorbereitungs- und Trainingszeiten. Der Anfang ist der vorbereitende Teil, dessen Dauer zwei bis drei Tage beträgt.

    Die Vorbereitungszeit umfasst folgende Aufgaben:

    • Erforschung des Zustands des Patienten und seiner funktionalen Fähigkeiten;
    • Untersuchung von Patienten mit speziellen Übungen für den Rückführungsmechanismus der richtigen Atmung.

    Klassen Physiotherapie in einem individuellen Programm. Bei Erwachsenen hängt seine Struktur vom Zustand des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems, der Schwere der zugrunde liegenden Erkrankung, dem Alter und den körperlichen Fähigkeiten ab.

    Therapeutische Gymnastikübungen beginnen mit einer Reihe von Ausgangspositionen:

    • das Kopfende des Bettes erhebt sich, die Person liegt auf dem Rücken;
    • eine Person sitzt dem Stuhlrücken gegenüber, beugt die Unterarme beider Hände, stützt die Hände auf den Rücken und legt sein Kinn darauf;
    • Der Patient kauert auf der Stuhlkante und lehnt sich zurück.

    Der Beginn und das Ende des Trainings werden von leichten Massagen für Gesicht, Brust und Schultern begleitet. Die Übungen verwenden aktiv das Atmen mit einer langen und langsamen Ausatmung, eine Klanggymnastik, trainieren Atembewegungen mit dem Zwerchfell, entwickeln die Muskelstrukturen des Brust- und Schultergürtels. Eine Sitzung dauert fünf bis zehn Minuten (abhängig von verschiedenen Gesundheitsfaktoren einer Person). Das Beschäftigungstempo sollte langsam sein. Jede Übung wird drei bis fünf Mal wiederholt.

    In der Ausbildungszeit gibt es eine Reihe von Aufgaben:

    • Normalisierung des Tonus des Zentralnervensystems.
    • Abnahme des Bronchospasmus und des Bronchiolospasmus.
    • Verbesserte Belüftung der Atemwege.
    • Wiederherstellung des Rhythmus der vollen Atmung mit der vorrangigen Entwicklung der Ausatmung.
    • Stärkung der zusätzlichen Atemmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit des Skeletts des Brustkorbs und des Zwerchfellmuskels.
    • Unterrichten des Patienten zur Selbstentspannung der Muskeln und Durchführung von Workouts zu Hause.
    • Schulung des Patienten zur Regulierung seiner Atmung während Anfallsleiden.

    Bei der Behandlung von Asthma bronchiale im Zeitraum zwischen Anfällen wird ein medizinisches Genesungsprogramm durchgeführt - verschiedene Methoden und Arten der Physiotherapie: Bewegungstherapie, therapeutische Übungen, Aufgaben für unabhängige Leistung, Training an Atemsimulatoren, Fahrradergometern, graduierte und graduelle Spaziergänge, Schwimmen, Skifahren, Dynamik Sport Der Patient muss sich beim Ausatmen (beim Drehen und Beugen des Körpers, beim Werfen von Kugeln) mit den Muskeln während der Übungen anstrengen. Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen den Wiederholungen Ruhepausen einlegen.

    Die Physiotherapie für Kinder umfasst Spiele mit aktiven Bewegungen und Übungen mit großen Bällen für das Turnen.

    Die Übungen können sowohl zu Hause als auch im Freien in speziellen ambulanten Kliniken durchgeführt werden.

    1. 1. Werden Sie zum Hauptrack. Beim Einatmen die Hände sanft von den Seiten heben. Auslassen, ein langsames Zischen ausatmen.
    2. 2. Stehen Sie auf die Füße und umarmen Sie sich im Bereich der unteren Rippen. Atme ein, drücke die Brust leicht zusammen und atme mit einem Summen aus.
    3. 3. Gerader Stand, die Bürsten liegen auf den Rippen, die Ellenbogen werden nach hinten und nach hinten eingezogen, während gleichzeitig die Handfläche gedrückt wird, wobei Druck auf die Seiten der Brust gedrückt wird, wobei der Buchstabe „O“ ausgesprochen wird.
    4. 4. Beginnen Sie wie in der vorherigen Übung, aber während der Abduktion der Schultern, Einatmen, Mischen, Ausatmen.
    5. 5. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Hände an den Seiten anliegend. Das Einatmen wird durchgeführt, wobei der Körper nach rechts gedreht wird und der Arm gleichzeitig zurückgezogen wird. Atmen Sie nach der Rückkehr in die ursprüngliche Position lange Zeit aus. Mit der linken Seite ist es ähnlich.
    6. 6. Im Stehen werden die Hände zurück und zu den Seiten genommen, eingeatmet und dann scharf um den oberen Teil der Brust gewickelt, wobei sie mit den Händen über die suprascapularen Bereiche geschlagen werden und ausatmen.
    7. 7. Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an den Ellbogen gebeugt und schließen Sie sich ein. Beim Einatmen werden sie von der "Brücke" gebogen und stützen sich auf die Hinterkopfgegend und die Ellbogen. Beim Ausatmen - in die Ausgangsposition zurückkehren.
    8. 8. Start: Rücken, Hände an den Nähten. Hände zur Seite einatmen, mit den Händen das Knie eines Beines gegen die Brust drücken, dann langsam ausatmen. Auch mit dem Rückspiel.
    9. 9. Strecken Sie den Körper aus der Bauchlage in Richtung der Zehen mit den Händen und der Stirn in Richtung der Knie. Atmen Sie dabei ein. Kehren Sie in ihre ursprüngliche Position zurück und atmen Sie aus.
    10. 10. Aus derselben Position: Mit einem Atemzug die gestreckten Beine in einem Winkel von fünfundvierzig Grad anheben, beim Ausatmen, tiefer.
    11. 11. Auf dem Rücken liegend: die Brust umklammern, beim Ausatmen drücken.
    12. 12. Liegen mit gebeugten Beinen an den Knien. Legen Sie eine Hand auf die Brust, die andere - auf den Bauch. Drücken Sie während der Inhalation durch die Nase auf die Brust mit Ausatmung - an die vordere Bauchwand.
    13. 13. Um sich auf den Bauch zu legen, strecken Sie die Arme am Körper entlang, strecken Sie die Beine, heben Sie sie an - einatmen, senken Sie - ausatmen.
    14. 14. Push-up-Hände mit den Knien. Wenn der Körper angehoben wird - einatmen, ausatmen.
    15. 15. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine an und atmen Sie ein. Bleiben Sie in dieser Position, atmen Sie langsam aus.
    16. 16. Achselzucken - um Trapeziusmuskeln zu schneiden.
    17. 17. Bringen Sie die Schulterblätter zusammen, belasten Sie die interskapularen Muskeln, entspannen Sie sie und neigen Sie den Körper.
    18. 18. Dehnen und entspannen Sie abwechselnd die Muskeln des rechten und linken Armes sowie die Nackenmuskulatur.
    19. 19. Klanggymnastik: Nach dem Einatmen mit der Nase beim Ausatmen verschiedene Vokale und Konsonanten aussprechen. In der Vorbereitungszeit: "U", "I", "E", "O". Im Training: "З", "С", "Р", dann fügen Sie die Töne "Ш", "Щ", "Ж" hinzu. Anfänglich wird die Ausatmung 5 Sekunden lang durchgeführt und steigt dann allmählich auf 30 an. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Minuten lang mit Pausen von 30 Sekunden (5-6 mal täglich).

    Die durchschnittliche Dauer von Gymnastikkursen beträgt etwa 20 Minuten. Sie werden einmal am Tag in moderatem Tempo aufgeführt. Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen beträgt zunächst 4-5 und erhöht sich auf 8-10. Zweimal am Tag führen Patienten den Komplex der einzelnen Übungen auch selbst durch. Asthmatiker brauchen regelmäßiges Gehen mit einem dosierten Regime und einer ausgedehnten Ausatmung. Die Intensität der Ladung sollte schrittweise erhöht werden.

    Auffällige Ergebnisse führen zu gemessenen Durchläufen. Beginnen Sie mit dem Laufen auf der Stelle, die Hüften steigen langsam an, mit einem langsamen Tempo. Die Dauer der Übung beträgt zunächst eine Minute, sie wird dreimal täglich ausgeführt - am Morgen, 30 Minuten vor dem Mittagessen und 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Dann wird die Dauer des Laufs dreimal pro Woche auf 15 Minuten erhöht, täglich 10-15 Sekunden. Beim Joggen ist der richtige Atemrhythmus wichtig: Atmen Sie mit der Nase ein, und atmen Sie doppelt so lange durch die von der Röhre gefalteten Lippen aus.

    Der leichte und moderate Verlauf der Erkrankung verbessert die Schwimmvorgänge. Sie werden zwei bis drei Wochen nach der Verschlimmerung abgehalten. Um die Hilfsmuskeln für das Atmen zu trainieren, sollte das Ausatmen im Wasser sein und den Widerstand überwinden. Empfohlene Outdoor-Spiele mit dem Ball in einer leichten Version von 15 bis 60 Minuten mit obligatorischen Pausen. Dank ihnen können Patienten mit seltenen Anfällen diese auf ein Minimum reduzieren. Atemgeräte helfen bei Übungen für Bettpatienten und Patienten mit schweren Atemproblemen. Ballons und spezielle aufblasbare Vorrichtungen können als Simulatoren dienen. Die Ausatmung ist langsam.

    Wenn sich Kinder mit Asthma erholen, sind Temperprozeduren und systematisches Gehen in den Parks und im Freien effektiv und notwendig.

    Zusätzlich zu den allgemein anerkannten Methoden der Physiotherapie des Atmens wird von K. P. Buteyko freiwilliges tiefes Atmen und Gymnastik der paradoxen Struktur A. N. Strelnikova verwendet. Die erste Technik ist die flache Nasenatmung, die die Ausatmung hält, wodurch die Sauerstoffversorgung der Lunge verbessert wird. Der zweite konzentriert sich auf einen kurzen Atemzug mit viel intensiver Wiederholung.

    Nach Beendigung eines Aufenthaltes in einem stationären Krankenhaus wird für Patienten eine ambulante Fortsetzung von Kursen zur therapeutischen Gymnastik unter ärztlicher Aufsicht, d. H. In einem Übungsraum für Polikliniken oder einer Kulturkultur mit einem Arzt, empfohlen.

    Therapeutische Übung bei Asthma bronchiale

    Physiotherapie bei Asthma bronchiale ist eine wichtige Methode zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der normalen Lungenfunktion. Therapeutische Gymnastik stärkt den ganzen Körper und tont gut. Wenn Sie regelmäßig körperliche Übungen machen und Medikamente einnehmen, die Ihr Arzt verschrieben hat, können Sie die Häufigkeit von Rückfällen reduzieren. Allen Asthmatikern sollten während der Dauer einer stabilen Remission und ohne Kontraindikationen spezielle körperliche Übungen verordnet werden. Sie können keine Übung mit schwerem Herz- oder Atemstillstand sowie während der Erkältungsperiode durchführen, wenn diese bei Temperaturen über 37,5 Grad auftreten.

    Die Wirkung der Physiotherapie auf den Patienten

    Die Physiotherapie bei Asthma bronchiale wirkt sich positiv auf den gesamten Körper des Patienten aus. Durch regelmäßige Bewegung können Sie die Menge an Medikamenten deutlich reduzieren. Die Bewegungstherapie hat eine solche Wirkung auf den menschlichen Körper bei Asthma bronchiale:

    • mechanische Atmung ist normalisiert;
    • Die Funktionen des Atmungszentrums werden spürbar verbessert und die Beweglichkeit der Brust wird wiederhergestellt.
    • verbesserte Drainage des Bronchialbaums. Viskoses Auswurf wird schneller aus dem Atmungssystem ausgeschieden;
    • der ganze Körper ist gestrafft, eine Person wird dauerhafter;
    • verbessert den emotionalen Zustand des Patienten.

    Die physikalische Therapie bei Asthma bronchiale beinhaltet in der Regel eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskelmasse, die am Atmungsprozess beteiligt ist, zu stärken und die Lungenbelüftung zu stärken.

    Ein Patient mit Asthma bronchiale wird im Übungstherapieraum gezeigt, der sich in allen Kliniken befindet.

    Leistungsmerkmale

    Therapeutische Gymnastik bei Asthma bronchiale kann nur im Remissionsstadium durchgeführt werden, wenn der Allgemeinzustand einer Person nicht gestört ist. Eine Reihe von Übungen sollte mit offenem Fensterblatt durchgeführt werden, damit der Raum Zugang zu Sauerstoff hat.

    Die Bewegungstherapie ist vollständig kontraindiziert, wenn bei einer Person Asthma diagnostiziert wird oder bei starker Atemnot besorgt ist. Dies tritt normalerweise auf, wenn die Atemfrequenz mehr als 25 Atemzüge pro Minute beträgt. Es ist verboten, die Übungen durchzuführen, wenn das Asthma ein Atemstillstand von 3 Schweregraden aufweist. Wenn Asthma bronchiale sehr schwierig ist, sollten Sie vor Beginn der Übungen Bronchodilatatoren trinken.

    Der Bewegungsablauf wird individuell auf Basis der diagnostischen Untersuchung des Patienten entwickelt. Während der Untersuchung ermittelt der Arzt den Schweregrad der Erkrankung sowie die Häufigkeit von Rückfällen, und alle Daten werden mit dem Alter des Patienten verglichen.

    Bevor der Patient alle therapeutischen Übungen ausführt, muss die Vorbereitung für zwei Tage abgeschlossen werden. Es ist notwendig, die körperlichen und psychischen Fähigkeiten einer Person zu testen. Einige Übungen bei Asthma bronchiale umfassen die Aussprache bestimmter Laute. Die Kombination von einfachen gymnastischen Übungen hilft dabei, das Ausmaß des gewünschten Eingriffs vollständig zu bestimmen.

    Asthmatikern ist es wünschenswert, Bewegungstherapie mit Schwimmen oder Nordic Walking zu kombinieren. Diese körperliche Aktivität aktiviert die Atemfunktion und verhindert mögliche Rückfälle.

    Der Mechanismus des Einflusses der Bewegungstherapie auf den Patienten

    Die Bewegungstherapie bei Asthma sollte außerhalb des Zeitraums der Verschlimmerung durchgeführt werden, wobei das Wohlbefinden einer Person und das Fehlen von Durchblutungsstörungen eine Rolle spielen. Der Gymnastikkomplex bei Asthma bronchiale stärkt den Körper und stabilisiert den psycho-emotionalen Zustand von Asthma. Bei dosierter körperlicher Aktivität wird der Bronchospasmus entfernt und der Atmungsprozess aktiviert:

    • Dank der Physiotherapie werden viele Reflexe stabilisiert. Dadurch wird die Atmung physiologisch und die Gefäße in den Bronchien normalisieren sich.
    • Die Übungen, die von der Aussprache der Laute begleitet werden, zielen darauf ab, die Entwicklung eines Lungenemphysems zu verhindern und den Stoffwechsel im Körper zu verbessern.
    • Während der Übungen nimmt die Aktivität aller Muskelgruppen zu, wodurch Adrenalin in das Blut freigesetzt wird. Dies wirkt sich positiv auf Asthma aus.
    • Bei Übungen an den Muskeln, die an dem Atmen beteiligt sind, wird eine zusätzliche Belastung auferlegt, durch die der Patient Asthmaanfälle im Anfangsstadium verhindern und sie vollständig kontrollieren kann.
    • Übungen zur Durchführung einer Physiotherapie werden vom Arzt individuell ausgewählt. Dies berücksichtigt das Alter des Asthmas, die Schwere häufiger Symptome, den Grad der körperlichen Fitness des Menschen sowie die Besonderheit des Krankheitsverlaufs.
    • Die Physiotherapie bei Asthma besteht aus einer Reihe spezieller Übungen, die auf die allgemeine Stärkung des gesamten Körpers und die Fähigkeit, die Beweglichkeit der Brust zu kontrollieren, abzielen.

    Beim Turnen sollte besonders auf Übungen geachtet werden, die auf die Entwicklung der Zwerchfellatmung mit einer speziellen verlängerten Ausatmung gerichtet sind. Richtig durchgeführte Übungen helfen, die Muskeln des Peritoneums zu stärken. Es ist sehr wichtig, Übungen der Physiotherapie mit der Aussprache bestimmter Laute zu kombinieren. Dieser Ansatz stärkt die Gesichtsmuskulatur.

    Ein Asthmatiker sollte Physiotherapieübungen zu einem Zeitpunkt durchführen, wenn jemand aus seiner Familie zu Hause ist. Es ist zu beachten, dass der Patient während einer Gymnastik krank werden kann.

    Übungen für Asthmatiker

    Jede Übung kann nur in der Remissionsperiode gestartet werden. Der Komplex der Physiotherapie zielte darauf ab, Stoffwechsel- und Nervenprozesse zu stabilisieren, Bronchospasmen zu beseitigen und den Atmungsprozess zu normalisieren.

    Die von Spezialisten empfohlenen Übungen zur Physiotherapie sehen so aus:

    1. 40 Sekunden lang atmet der Patient, während er immer seltener ein- und ausatmet.
    2. In der Ausgangsposition sind die Hände zu Fäusten geballt, dann werden sie zu den Schultern gebracht und tief eingeatmet. Danach werden die Hände nach unten zurückgelegt und ausgeatmet.
    3. In einer stehenden Position ist ein Bein im Knie gebeugt und leicht an den Bauch angezogen, während es tief ausatmet. Danach wird das Bein wieder in seine ursprüngliche Position gebracht und eingeatmet. Während der Gymnastik wechseln sich die Beine ab.
    4. Hände ziehen vor ihm, Handflächen nach oben und drehen sich in jede Richtung. Während der Wende atmen sie tief ein und wenn sie in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, atmen sie aus.
    5. Atmen Sie tief ein und versuchen Sie, die Klänge von W oder J zu ziehen.
    6. Der Patient sitzt auf einem Stuhl mit Rückenlehne und beginnt seitliche Biegungen durchzuführen. Hände beim Gleiten auf den Stuhlbeinen. Beim Bücken atmen sie aus und atmen in der Ausgangsposition vollständig ein.
    7. Ein Mann steht mit gespreizten Beinen auf Schulterhöhe, die Hände in der Taille und die Ellbogen auseinander. Einatmen sollte in einem ruhigen Zustand sein und ausatmen, wenn Ellbogen miteinander verbunden werden.
    8. Der Patient steht in der Nähe des Stuhls und atmet ein, während er auf dem Stuhl sitzt, den Sie zum Ausatmen benötigen.
    9. Die Beine werden auf Schulterhöhe gestellt, die Hände am Gürtel angelegt. Es ist notwendig, tief zu atmen, aber während Sie ein- und ausatmen, zeichnen Sie die Töne A und O.
    10. Beine auf Schulterhöhe, Hände in der Taille. Der Patient führt Vorwärtsbeugen durch. In einer entspannten Position einatmen und beim Bücken eine tiefe Ausatmung.
    11. Der Patient liegt auf dem Boden. Beim Einatmen hebt eine Hand, beim Ausatmen sinkt sie. Hände wechseln sich ab.
    12. Der Patient liegt auf dem Rücken. Beim Ausatmen hebt sich ein Bein nach unten, man sollte es beim Einatmen senken. Die Beine wechseln sich mehrmals ab.
    13. In sitzender Position müssen die Knöchel gespannt und gleichzeitig die Fäuste geballt und geöffnet werden.

    Das Training wird mehrmals wöchentlich durchgeführt. Während der Übung müssen Sie das Fenster öffnen, um frische Luft zu erzeugen. Die Dauer des Trainings sollte nicht länger als 30 Minuten sein, alle Übungen werden 5-6 mal wiederholt.

    Sie können alle therapeutischen Übungen auf einmal ausführen oder täglich mehrere Ansätze durchführen, jeweils 2-3 Übungen.

    Features Bewegungstherapie bei Kindern

    Spezialisten haben mehrere originelle Komplexe der therapeutischen Gymnastik für Kinder entwickelt. Für all diese Übungen ist kein spezielles Training erforderlich. Atemgymnastik wirkt sich positiv auf den gesamten Körper des Kindes aus, tont es und verbessert die Atemfunktion. Die Bewegungstherapie bei Kindern wird zeitlich begrenzt durchgeführt. Die Unterrichtsdauer sollte 20 Minuten pro Tag nicht überschreiten.

    Bei Kindern treten asthmatische Anfälle häufig mit einem unzureichend aktiven Lebensstil auf. In einem solchen Fall ist ein Mangel an Kohlendioxid in den Atmungsorganen spürbar. Die Buteyko-Atemübungen, die praktisch keine Kontraindikationen haben, helfen, diesen Zustand zu korrigieren.

    Wenn Sie bei Kindern eine Bewegungstherapie durchführen, müssen Sie sich auf das Anhalten des Atems konzentrieren, danach sollte das Kind ruhig und oberflächlich atmen. Um das geeignete Übungsset für das Kind festzulegen, sollte es ein Experte sein, der nicht nur Alter und Schwere der Erkrankung berücksichtigt, sondern auch das Vorhandensein von Begleiterkrankungen.

    Wenn Sie regelmäßig und regelmäßig mit einem Kind eine Physiotherapie durchführen, erinnert sich Asthma immer weniger an sich.

    Bronchialasthma wird immer umfassend behandelt. Es verwendet Medikamente, Physiotherapie und Physiotherapie. Der Komplex des Physiotherapie-Arztes wählt individuell aus, dieser Ansatz ermöglicht es, die Häufigkeit von Anfällen zu reduzieren und das Wohlbefinden des Patienten zu verbessern.

    Vollständiger Satz Übungstherapie für Asthma bronchiale

    Therapeutisches körperliches Training wird weithin als Methode zur Korrektur von Asthma bronchiale mit nachgewiesener Wirksamkeit eingesetzt. Um die Wirkung der Gymnastik stärker zu betonen, wird empfohlen, den Komplex von übungstherapeutischen Übungen, die für Asthma bronchiale vorgeschrieben sind, täglich durchzuführen und wenn möglich mit Atemübungen und Massagen zu kombinieren.

    Was ist Asthma bronchiale?

    Bronchialasthma ist eine chronische entzündliche Erkrankung der nicht infektiösen Bronchien, die durch Anfälle von Atemnot manifestiert wird. Die Entwicklung des pathologischen Prozesses wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst. Dies ist eine genetische Veranlagung und das Vorhandensein von Allergien und nachteiligen Umweltfaktoren.

    Die Hauptsymptome von Asthma sind:

    • Kurzatmigkeit mit Ausatmung;
    • Erstickende Angriffe
    • Trockener oder nasser Husten;
    • Lungenrasseln;
    • Verstopfungsgefühl in der Brust.

    Im Falle einer allergischen Form der Erkrankung treten diese Symptome nach dem Kontakt mit dem Allergen auf.

    Der Hauptunterschied zur chronischen Bronchitis ist die nicht-infektiöse Natur der Erkrankung und die Reversibilität der Bronchialobstruktion - das Überlappen des Bronchialumens durch Ödem und Verstopfung mit Auswurf. Bei Bronchitis schreitet der Prozess langsam voran, und das Lumen der Bronchien verengt sich allmählich mehr und mehr. Bei Asthma entwickelt sich vor dem Hintergrund der akuten Verengung des Bronchialbaums ein Erstickungsangriff, aber nach der Verwendung spezieller Bronchodilatator-Medikamente wird die Atmung wiederhergestellt.

    Es ist im Zusammenhang mit der Reversibilität der Bronchialphysiotherapie bei Bronchitis und Asthma etwas anders.

    Aufgaben der Physiotherapie bei Asthma

    Ein kompetenter Ansatz zur Behandlung von Bewegung hilft, die Lebensqualität von Asthma signifikant zu verbessern. Die Hauptaufgaben der Physiotherapie bei Asthma bronchiale sind:

    • Stimulation des Blutflusses im bronchopulmonalen System, Verbesserung der Gasaustauschprozesse;
    • Erhöhte Elastizität der Lungenstrukturen;
    • Training der Muskeln, die den Atmungsprozess direkt unterstützen;
    • Reflexregulierender Effekt auf die Funktion des Atmungszentrums im Gehirn;
    • Erhöhung der Widerstandsfähigkeit der Atemwege gegen körperlichen Stress und Stressfaktoren;
    • Erhöhtes Atemvolumen der Lunge, wodurch die Atmung effizienter wird;
    • Verringerung der Schwere der Atemnot durch Entspannung der glatten Muskulatur in den Wänden der Bronchien;
    • Die Reduktion von asthmatischen Anfällen;
    • Erleichterung der Auswurfung des Auswurfs;
    • Wiederherstellende Wirkung auf den Körper und Stimulation des Immunsystems;
    • Verbesserung der Stimmung und des allgemeinen psychologischen Zustands des Patienten.

    Indikationen und Kontraindikationen

    Die Durchführung von physiotherapeutischen Übungen wird allen Asthmatikern während der Interiktphase gezeigt. Sie müssen jedoch die verfügbaren Kontraindikationen berücksichtigen:

    • Akuter Infektionsprozess mit Fieber und allgemeiner Verschlechterung der Gesundheit;
    • Grad der Ateminsuffizienz III (Erhöhung der Atemfrequenz bis zu 25 Atembewegungen pro Minute);
    • Gefahr der Hämoptyse, Lungenblutung;
    • Bösartige Neubildungen;
    • Asthmatischer Status (langfristig unbeschreiblicher Erstickungsangriff);
    • Schwere Störung des Herzens;
    • Das Auftreten von Schmerzen bei der Durchführung der grundlegenden Übungen.

    Der Patient kennt nicht immer das Vorhandensein von Kontraindikationen für seinen Unterricht, daher kann der Trainingsbeginn nur nach Rücksprache mit einem Lungenarzt oder Therapeuten erfolgen.

    Asthmatikern ist es untersagt, den Atem länger als 7 Sekunden in der Höhe der Inhalation anzuhalten und auch Elemente des Gymnastikums auszuführen, die eine Belastung erfordern.

    Bewegungstherapie bei Kindern mit Asthma bronchiale

    Die Hauptschwierigkeit bei der Behandlung von Asthma bronchiale bei Kindern liegt in den begrenzten Möglichkeiten des Einsatzes von Medikamenten. Daher treten Bewegungstherapie und Regulierung der Atmung in den Vordergrund. Kinder ab 3 Jahren dürfen trainiert werden und haben ähnliche Einschränkungen wie Erwachsene.

    Atmungsgymnastik und klassische Gymnastik für Kinder mit Asthma bronchiale sollten einfachere Elemente enthalten, die leicht auszuführen sind, und sollten das Kind interessieren, damit es einen Anreiz zum Üben hat. Um dies zu erreichen, ist es wünschenswert, Erwachsene oder andere Kinder in den Prozess einzubeziehen. Die Dauer einer Übungstherapie sollte 20 Minuten nicht überschreiten, Atemübungen - eine halbe Stunde.

    Kindergymnastik zur Normalisierung der Atmung umfasst:

    • Atmen mit allmählichem Ausatmen;
    • Soundeffekte beim Ausatmen: Pfeifen, Zischen, vibrierende Töne;
    • Aufgaben für kurzzeitigen Atemstillstand nach dem Ausatmen.

    Im Rahmen von therapeutischen körperlichen Übungsübungen für Asthma bronchiale für Kinder stehen folgende Optionen zur Verfügung:

    1. "Krähe". Günstigerweise sitzt das Kind auf einem Stuhl mit ausgestreckten Armen an den Seiten und zieht die aufgerichteten Griffe beim Einatmen durch die Seiten nach oben und zieht sie beim Ausatmen nach unten und spricht ein langes "Carrr" an.
    2. "Käfer". In einer ähnlichen Position spreizt das Baby die Handgriffe zu den Seiten, hält sie in einem Baldachin und spreizt seine Beine so weit wie möglich. Während der Inhalation dreht sich der Körper zur Seite, beim Ausatmen kehrt er wieder gerade zurück, wobei das Kind das Summen eines fliegenden Käfers imitiert: "LJ".
    3. "Gänse". Das Kind sitzt immer noch und legt seine Finger auf den Schultergürtel. Einatmend kippt der Rumpf parallel zum Boden, atmet aus, richtet sich auf und sagt "gaa" oder "guu".
    4. "Kranich". Das Baby lässt sich sanft aufrichten, senkt die Handgriffe am Körper entlang, zieht sie ein, zieht sie durch die Seiten nach oben, atmet aus, senkt sie wieder und gibt den Klang „urrr“ wieder.
    5. "Storch". Das Kind stellt die Füße schulterbreit auseinander, die Hände an den Seiten. Während der Inhalation werden die gebogenen Beine abwechselnd nach oben gezogen, während sie ausatmen, sie auf den Boden legen und dabei „shsh“ aussprechen.

    Alle Aufgaben werden fünfmal wiederholt.

    Inländische Studien haben gezeigt, dass nach 6–9 Monaten regelmäßiger Bewegungstherapie 34% der Kinder mit Asthma Hormonpräparate abbrechen konnten. Die Inzidenz von Virusinfektionen verringerte sich um das 3,7-Fache, die Häufigkeit von Anfällen einer Bronchialobstruktion - um 4,3, die Dauer von Exazerbationen - um 2 4 und die Notwendigkeit von Bronchodilatator-Inhalatoren - um das 4,7-fache.

    Nützliches Video - Bewegungstherapie bei Asthma bronchiale bei Kindern

    Methoden der Physiotherapie bei Asthma bronchiale

    Nichtmedikamentöse therapeutische Techniken umfassen Massagen, Atemübungen und Gymnastik bei Asthma bronchiale. Führen Sie sie in folgender Reihenfolge optimal aus: Massage - Atemübungen - Grundtraining - Massage.

    Diese Techniken sind zusätzliche Techniken, ersetzen jedoch nicht die vom Arzt verordnete Grundbehandlung.

    Physische Übungen

    Körperliche Aktivität bei Asthmatikern sollte nicht nur den Komplex der Bewegungstherapie einschließen, sondern auch Schwimmen, Gehen, Yoga und andere Methoden zur Normalisierung der Arbeit des Bronchopulmonalapparats.

    Dauer, Intensität und Art der körperlichen Aktivität werden für jeden Patienten individuell festgelegt. Dazu müssen Sie zur Übungstherapie des Arztes gehen, in der die geeigneten Übungen für Asthma bronchiale ausgewählt werden. Die ersten Sitzungen werden am besten mit einem Instruktor durchgeführt, und Sie können dann zu Hause alleine trainieren.

    Es gibt allgemeine Regeln für die Bewegungstherapie bei Asthma:

    • Lüften Sie den Raum vor dem Training gründlich, um frische Luft zu tanken;
    • Die Belastung und die Vielzahl der Ansätze nehmen allmählich zu, sofern die Gymnastik gut vertragen wird;
    • Wenn Sie sich während des Trainings unwohl fühlen: Atemnot nahm zu, die Pulsfrequenz stieg dramatisch an, es traten Brustschmerzen auf. Dann sollten Sie die Übung sofort beenden und den Arzt über die Verschlechterung informieren.
    • Wenn Asthma durch einen schweren Verlauf gekennzeichnet ist, sollte die Belastung streng dosiert werden, und vor Beginn des Trainings sollte ein Bronchodilator-Inhalator verwendet werden.

    Massage

    Eine Massage ist vor und nach dem Training wünschenswert. Dies betrifft die Muskeln des Nackens, der Schulterdrüse, der Brust, des Bauches - das sind alle Bereiche, in denen Atembewegungen auftreten. Diese Technik verringert die Steifheit der Brustmuskulatur, erleichtert die Atmung und stimuliert die Entfernung von Schleim aus ihren Bronchien.

    Die Massage ist mit folgenden Techniken möglich:

    • Percussion (Klopfen);
    • Vibromassage;
    • Akupressur;
    • Segmentale Massage;
    • Selbstmassage;
    • Haltungsdrainage (Durchführung des Verfahrens in einer Position, die den Fluss des Auswurfs vom Bronchialbaum verbessert).

    Akupressur kann verwendet werden, wenn Sie die Annäherung eines Angriffs empfinden, zur Vorbeugung sowie für bereits entwickeltes Ersticken als Hilfsmittel.

    Atemübungen

    Atemübungen helfen Asthmatikern, ihre Atmung zu kontrollieren, Anfälle zu verhindern oder schnell zu lindern und den Zustand des Atmungssystems insgesamt zu normalisieren. Diese Methode ist sicherer als körperliches Training und hat fast keine Einschränkungen. Hier sind die sichersten und effektivsten Elemente der Atemgymnastik:

    1. Atme die Luft 60 Sekunden lang ein und aus, atme dabei langsam aus und verlasse die Ausatmung.
    2. Sammle eine volle Brustluft, atme so lange wie möglich aus und reproduziere Zischgeräusche.
    3. Drücken Sie beim Einatmen die Finger in die Fäuste, atmen Sie aus und bringen Sie sie zu Ihren Schultern.
    4. In der Rückenlage die Beine, die an den Knien gebogen sind, abwechselnd an den Rippen festziehen und beim Ausatmen die Beine wieder strecken.
    5. Stehen Sie genau, legen Sie die rechte Handfläche auf die Bauchmuskeln, die linke auf die Brust. Eine halbe Minute, um die Zwerchfellatmung zu trainieren: Nur der Magen sollte sich zeitlich mit der Atembewegung bewegen, die Handfläche auf der Brust bleibt bewegungslos.
    6. Atmen Sie die Luft langsam durch die Nase ein, atmen Sie in intermittierenden Anteilen schnell und scharf aus.

    Übungen

    Eine Reihe von Übungen, die bei Asthma bronchiale wirksam sind, umfasst Aufgaben, die aus verschiedenen Ausgangspositionen ausgeführt werden. Die Anzahl der Wiederholungen kann von 5 bis 15 variieren.

    1. Der Patient liegt im Bett. Beim Einatmen wird ein Arm senkrecht zum Körper nach oben gezogen. Beim Ausatmen entspannen sich alle Muskeln des Arms und sie fallen passiv auf das Bett.
    2. In einer ähnlichen Position beim Ausatmen streckt sich ein Bein nach oben, hält sich dort fünf Sekunden lang auf und geht dann einatmend zurück.
    3. Beugen Sie in sitzender Position ausatmend den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts, während sich die Hände passiv an den Seiten bewegen. Einatmen, wieder aufrichten.
    4. Spreizen Sie in der vorherigen Position die Beine so weit wie möglich an den Seiten, die Hände sollten auch auf andere Seiten bewegt werden. Ausatmen, mit dem ganzen Körper nach rechts und links drehen. Nach einer Verzögerung von 5 Sekunden atmen Sie ein und nehmen Sie dieselbe Position ein.
    5. Der Patient steht genau, die Hände an der Taille, die Füße schulterbreit auseinander. Vor dem Hintergrund des maximalen Ablaufs versucht er, sich an die Ellbogen anzuschließen, ohne seine Handflächen von seiner Taille zu nehmen.
    6. Wenn Sie sich auf die Rückenlehne des Stuhls stützen, wird beim Ausatmen ein langsameres Kniebeugen ausgeführt. Inspiration - Rückkehr in die Ausgangsposition.

    Video - Therapeutische Übung bei Asthma bronchiale

    Übungen zur Verschlimmerung der Krankheit

    Die Bewegungstherapie während der Verschlimmerung der Krankheit beinhaltet nur leichte körperliche Anstrengung, Trainingselemente können nur unter der Bedingung eines zufriedenstellenden Wohlbefindens durchgeführt werden. Im Durchschnitt sind 5 bis 10 Ansätze zulässig, das Einatmen sollte immer kürzer sein als das Ausatmen.

    1. Bauchatmung in Rückenlage: Beim Einatmen der Luft wird der Bauch aufgeblasen, beim Ausatmen wird er angesaugt.
    2. Auf einem niedrigen Stuhl sitzend, atmen Sie vollständig ein und strecken Sie die Hände nach rechts und links aus. Beugen Sie sich beim Ausatmen vor, indem Sie den Boden mit den Fingerspitzen berühren.
    3. Strecken Sie sie aus sitzender Position mit den Armen an den Oberarmen horizontal aus und atmen Sie mit vollen Brüsten ein.
    4. In der vorherigen Position sollten Sie beim Ausatmen die Arme über der Brust verschränken. Inhalieren, nehmen Sie die Ausgangsposition.
    5. Beugen Sie in sitzender Position die Füße abwechselnd, dann im Plantar und dann in die hintere Richtung. Atmen Sie die Bürsten, drücken Sie die Fäuste, atmen Sie aus, um sich zu entspannen.

    Patienten mit Asthma sollten während physischer Therapieübungen mit angemessener Vorsicht beobachtet werden, wobei nicht versucht wird, die gesamten Übungen in der ersten Lektion durchzuführen. In diesem Fall die wichtige Dimension, Genauigkeit und Empfindlichkeit für ihren Zustand. Wenn diese Regeln beachtet werden, besteht die Möglichkeit, die Häufigkeit und Schwere von Asthma-Exazerbationen zu reduzieren.

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